في حرارة الصيف.. مشروبات طبيعية تمنح جسمك الترطيب والانتعاش

تشهد تلك الأوقات ارتفاعا في درجات الحرارة مما يدفع البعض للبحث عن مشروبات صيفية للتغلب على هذا الحر، فقد يكون حر الصيف لا يطاق.

فيما يلي عدد من مشروبات فصل الصيف التي تعد مثالية للحفاظ على توازن الجسم ورطوبته خلال الطقس الحار وارتفاع درجات الحرارة وفقا لموقع Healthline.

1. عصير الليمون الطبيعي

من أشهر مشروبات فصل الصيف وأكثرها انتعاشا،كوب من عصير الليمون مع القليل من العسل أو رشة من الملح المعدني، يمكن أن يعيد الحيوية للجسم ويعوض الأملاح المفقودة، كما يمنحك جرعة من فيتامين C الضروري للمناعة.

2. ماء الخيار والنعناع

ليس فقط منعشا، بل يضفي نكهة محببة على الماء العادي، ويحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، بينما يساهم النعناع في تهدئة الجهاز الهضمي، ينصح بنقع شرائح الخيار وأوراق النعناع في الماء لبضع ساعات قبل تناوله.

3. ماء جوز الهند

غني الإلكتروليتات الطبيعية والبوتاسيوم والماغنيسيوم، ويعد بديلا صحيا المشروبات الرياضية المحلاة، حيث يمد الجسم بالطاقة دون تحميله بسعرات حرارية زائدة، مما يجعله خيارا ذكيًا للرياضيين والناشطين بدنيا.

4. اللبن الرائب "الزبادي المخفوق"

من مشروبات فصل الصيف التي تعد مصدر ممتاز للترطيب والمعادن، كما يدعم صحة الجهاز الهضمي ويقلل من فرص الإصابة بالاضطرابات المعوية التي قد تتفاقم بفعل الحر، يفضل تناوله بارداً دون إضافات صناعية.

5. عصائر الفاكهة الطازجة

سواء اخترت البرتقال، البطيخ، الفراولة، أو الموز، فإن عصائر الفاكهة تساهم في ترطيب الجسم، وتزويده بالسكريات الطبيعية والمعادن، لنتائج أفضل، تجنب إضافة السكر الصناعي واستبدله بملعقة عسل طبيعي.

6. عصير الليمون بماء جوز الهند

أضف لمسة منعشة إلى عصير الليمون المعتاد باستبدال الماء العادي بماء جوز الهند، أضف عصير ليمون طازج، رشة ملح، وقليلا من العسل، إنه مشروب لاذع، حلو قليلا، ومنعش للغاية.