بعد بكاء نادين نسيب نجيم.. لماذا تشعر بالوحدة رغم زحام الحياة؟
أثارت الفنانة اللبنانية نادين نسيب نجيم، الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي وذلك بسبب نشرها فيديو عبر حسابها على "سناب شات" وهي تبكي بسبب ذهاب طفليها إلي المدرسة حيث وصفت نفسها أنها تشعر بالوحدة.
وفي هذا الصدد نقدم لكم معلومات عن الشعور بالوحدة وطرق التغلب عليه.
فالوحدة تعد من المشاعر التي نشعر بها جميعًا في مراحل معينة من حياتنا مثل مرحلة الانتقال من وظيفة إلي آخرى، الانتقال من المنزل، أو الانفصال.
وكشفت بعض الأبحاث أن الوحدة مضرة على صحتك العقلية والبدنيّة على المدى الطويل، فهي مؤشر رئيسي للإدمان على الكحول والمخدرات وكذلك الدخول في الاكتئاب.
طرق للتغلب على الشعور بالوحدة:
أنفتح على الآخرين: إذا كنت تشعر بالوحدة عليك أن تكون صداقات، اختر صديق لك وكونوا قرباء من بعضكما وعمقا علاقتكما، فهذه فكرة رائعة لتشعر بمزيد من الدعم والفهم وسوف يغير من حالتك المزاجية بشكل ملحوظ.
الأشتراك في دورة تدريبية: عليك التخلص من الوحدة من خلال الاشتراك في كورسات تدريبية أو تثقيفية مثل: تعلم الكتابة الإبداعية فذلك يجعلك تتعامل مع الآخرين وتتخلص الشعور بالوحدة المصاحب إلي الاكتئاب.
التواصل مع شخص آخر يشعر بالوحدة: التعرف على شخص آخر يشعر بالوحدة وتقوم بدعمه ومساعدته يجعلك تشعر بأن لوجودك هدف محدد، كما يحسن من حالتك المزاجية لذا عليكِ بناء علاقة صداقة مع جيرانك أو زملاءك في العمل وكذلك التحدث مع أصدقاء قدامى.
الانضمام إلي فرقة غناء جماعي: أكدت الابحاث أن الغناء يقلل من شعورك بالتوتر والقلق كما يزيد من هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن السعادة مما يمنحك الشعور بالطاقة الإيجابية.
لا تقلى اللوم على نفسك: لا تقسي على نفسك وتزيد من شعورك بالوحدة والحزن، فكر بشكل إيجابي.
استخدام موقع التواصل الاجتماعي: يمكنك استغلال مواقع التواصل الاجتماعي في التخلص من الشعور بالوحدة من خلال التحدث مع صديق قديم لم تتحدثان منذ أشهر، أو الانضمام إلي جروب فيسبوك في مجال تهتمين به مثل: الجمال واللايف ستايل وقومي بالتواصل مع الآخرين.
معرفة كيفية استغلال الوحدة: تعتبر الوحدة فرصة جيدة لتحسين علاقتك مع ذاتك وتطوير النمو الشخصي، يجب أولاً تحسين علاقتك مع نفسك والاهتمام بها قبل الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية.
