طريقة سهلة لتحضير سموثي الفراولة بالشيا خلال دقائق في المنزل

 السموثي من أنواع العصائر الشائعة في أغلب دول العالم، ويمكن تحضيره من العديد من الفواكة أو الخضروات حسب الذوق، تعرفي على طريقة سموثي الفراولة وبذور الشيا الشهية والغنية، حيث تعمل بذور الشيا على تحسين السيطرة على مستويات وقراءات السكر في الدم، بالإضافة إلى منع تطور مقاومة الأنسولين، كما تعزز الشعور بالشبع والتقليل من الشعور بالجوع مما يساعد في الحفاظ على الوزن.

مقادير طريقة عمل سموثي الفراولة وبذور الشيا

- الفراولة : كوب (مجمدة)
- الموز : 1 حبة (مقطّع)
- زبادي : نصف كوب (يوناني)
- حليب لوز : كوب (غير محلى)
- خلاصة الفانيليا : نصف ملعقة صغيرة
- العسل : ملعقة كبيرة (أبيض)
- حبوب الشيا : ملعقة كبيرة
- مكعبات الثلج : حسب الرغبة

طريقة تحضير طريقة عمل سموثي الفراولة وبذور الشيا

ضعي الفراولة المجمدة، وقطع الموز والزبادي اليوناني، وحليب اللوز، وخلاصة الفانيليا وبذور الشيا، والعسل الأبيض، ومكعبات الثلج في وعاء الخلاط الكهربائي.
اخلطي المكونات على سرعة عالية حتى تحصلي على مزيجا سميكا ومتجانسا (يمكنك إضافة القليل من الحليب إذا لزم الأمر).
صبي سموثي الفراولة وبذور الشيا في أكواب التقديم، وقدميه باردا

تعلمي أيضا:  طريقة عمل سموثي المانجو والتوت

طريقة عمل سموثي المانجو والتوت 

بمناسبة موسم المانجو اللذيذ، تغلبي على حرارة الجو وحضري من المانجو مشروبات مثلجة ومنعشة ولذيذة لأوقات الصيف، اخترنا لك اليوم سموثي المانجو والتوت، جربي وصفات العصائر الطبيعية  واستمتعي بمذاقها طازجة

مقادير طريقة عمل سموثي المانجو والتوت

- لبن زبادي : كوب
- مانغو : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- التوت البري : 5 حبات
- العسل : حسب الرغبة (للتحلية)
- مكعبات الثلج : حسب الرغبة

طريقة تحضير طريقة عمل سموثي المانجو والتوت

في الخلاط الكهربائي، اخلطي الزبادي مع المانجو والتوت جيدا
أضيفي العسل للتحلية بحسب الرغبة.
أضيفي مكعبات الثلج، واخلطي مرة أخرى.
صبي السموثي في كاسات التقديم وقدميه فورا