مع ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح فعالة للوقاية من الإجهاد الحراري

مع ارتفاع درجات حرارة الطقس اليوم والاس تتعدى ٤٠ درجة مئوية، قد يتعرض الكثيرون إلي حالات الإجهاد الحراري أو الإنهاك الحراري وضربات الشمس والتي يمكن أن تؤدي إلي مضاعفات صحية كبيرة خاصة إذا لم يتم إسعافها مبكراً.
 

وفي هذا الصدد يقدم "نيوز رووم" نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري.

يعتبر الإجهاد الحراري هو حالة ناتجة عن تعرض الجسم لحرارة عالية لفترة طويلة، ويحدث الإجهاد الحراري أو الإنهاك الحراري المعروف باسم Heat Exhaustion عندما يتعرض الشخص إلي درجات حرارة عالية لفترة طويلة من الزمن، حيث يعاني الأشخاص الذين يتعرضون إلي درجة حرارة عالية من أعراض عديدة مثل: الصداع والتعرق بغزارة وتسارع نبضات القلب خاصة بعد القيام بنشاط أو وجوده في مناطق ذات مناخ حار ورطوبة مرتفعة.

يشمل الإجهاد الحراري عدد من الحالات التي يتعرض فيها الجسم لضغط ناتج عن ارتفاع درجة الحرارة، وتشمل الأمراض المرتبطة بالحرارة التقلصات الحرارية، والإجهاد الحراري، والطفح الجلدي الحراري، أو ضربة الشمس، ولكل منها أعراضها وعلاجاتها الخاصة. 

تتراوح الأعراض من التعرق الغزير إلى الدوخة، وتوقف التعرق، والانهيار.

أعراض الإجهاد الحراري:

وتظهر أعراض الإجهاد الحراري أو الإنهاك الحراري فجأة أو تتفاقم مع مرور الوقت، وخاصة عند ممارسة أي نشاط بدني لفترات طويلة. 

وتشمل أعراض الإنهاك الحراري المحتملة: الإغماء، التعرق المفرط، سرعة النبض، انخفاض ضغط الدم عند الوقوف تقلصات عضلية مؤلمة الغثيان والصداع عوامل الخطر هناك عوامل معينة تزيد من الحساسية للحرارة. 

وتصيب أعراض الإجهاد الحراري عدد من الأشخاص منهم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات والبالغون الذين تزيد أعمارهم على 65 سنة.

نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري وهي
1- ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من القطن وفاتحة اللون.
2- شرب كميات كبيرة من المياه والسوائل. 
3- تجنب الأنشطة الشاقة خلال أشد ساعات اليوم.

وللوقاية من مضاعفات ارتفاع درجات الحرارة:
تجنب خروج كبار السن من المنازل إلا في حالات الضرورة القصوى.
غلق نوافذ المنازل.
تناول كميات كبيرة من المياه والمرطبات على مدار اليوم.
ارتداء الملابس القطنية والبيضاء أو ذات الألوان الفاتحة.
تجنب ارتداء الملابس ذات اللون الأسود أو الداكنة.
يفضل عدم الخروج من المنزل خلال ارتفاع درجات الحرارة وخاصة وقت الظهيرة.