سموذي صحي للتخسيس بدون حرمان التوت البري مع الشوفان في وصفة سريعة

اكتشفي الطعم الرائع واللذيذ والمميز بقلة سعراته الحرارية من العصائر الطبيعية، وحضري السموذي بمكونات متوفرة في مطبخك

مقادير سموذي التوت البري بالشوفان للرجيم

- الشوفان : نصف كوب
- حليب : كوب
- التوت البري : نصف كوب (مجمد ومشكل)
- العسل : 3 ملاعق كبيرة
- لبن زبادي : ثلث كوب
- ثلج : ربع كوب

طريقة تحضير سموذي التوت البري بالشوفان للرجيم

ضعي الحليب والشوفان والتوت واللبن الزبادي والثلج في الخلاط الكهربائي.
اضربي المزيج لمدة دقيقتين حتى يصبح ناعما
صبي المزيج في أكواب وحليه بالعسل وقدميه فورا

تعلمي ايضا :سموذي الحمضيات الصحي

 

سموذي الحمضيات الصحي 

عصير طبيعي له طعم لذيذ ومنعش، وسريع التحضير، وأيضا صحي، حضري أطيب المشروبات، وتعرفي على طعم سموذي الحمضيات الصحي بطعم مميز وطيب 

مقادير سموذي الحمضيات الصحي

- الماء : كوبان
- البرتقال : 2 حبة( مقشر ومقطع إلى شرائح)
- الليمون الهندي : 1 حبة (غريب فروت / مقشر ومقطع إلى شرائح)
- الموز : 1 حبة (مقطع إلى قطع صغيرة)
- مانغو : 1 حبة (مقشر ومنزوع النواة ومقطع)
- الزنجبيل : قطعة (بطول 2.5 سنتيمتر / طازج مقشر ومبشور)
- الجزر : نصف كوب (قطع)
- الكركم : قطعة (بطول 5 سنتيمترات / طازج مقشر ومبشور)
- التمر : 2 حبة (اختياري)

طريقة تحضير سموذي الحمضيات الصحي

تضرب مكونات الـ"سموثي" في الخلاط، حتى يتشكل خليط ناعم القوام، ويبرد هذا الأخير، قبل التقديم.