نصائح طبية للأطعمة بعد فترة صيام 55 يوم.. أحمي جهازك الهضمي
مع انتهاء فترة الصيام الكبير لدى الإخوة المسيحيون والتي أمتدت نحو 55 يوما ويعتمد خلالها كثير من الصائمين على الامتناع عن المنتجات الحيوانية، ينصح خبراء الطب والتغذية بضرورة العودة التدريجية للنظام الغذائي الطبيعي لتفادي أي مشكلات صحية.
التعامل بطرق سليمة الجهاز الهضمي
وبحسب صحف طبية يؤكد الخبراء أن الجهاز الهضمي يكون قد اعتاد خلال فترة الصيام على نمط غذائي نباتي صحي وبسيط، لذلك ينصح بعدم الإفراط المفاجئ في تناول اللحوم أو الأطعمة الدسمة.
وينصح البدء بوجبات خفيفة تحتوي على بروتينات سهلة الهضم مثل: البيض أو الزبادي، وإدخال اللحوم يكون تدريجي.
وينصح الأطباء بالبدء بكميات صغيرة من الطعام مع تقسيم الوجبات على مدار اليوم، لتجنب الشعور بالتخمة أو اضطرابات المعدة. ويفضل الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات لتعويض الفيتامينات مع شرب كميات كافية من الماء.
ويحذر الخبراء من الإفراط في تناول الحلويات والدهون خلال الأيام الأولى بعد الصيام، لما قد يسببه من إجهاد للجهاز الهضمي وارتفاع مفاجئ في مستويات السكر والدهون في الدم، وخطورة على حسن صحة الجسم بشكل عام.
