الوصايا العشر للنجاة من فخ الجلطات.. د. جمال شعبان يوضح  

في ظل الارتفاع المقلق لمعدلات الإصابة بالأزمات القلبية والجلطات المفاجئة أثار الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي تفاعل واسع عبر صفحته الرسمية على "فيسبوك" بنشره قائمة ذهبية سماها الوصايا العشر النافعات .
وأكد شعبان في بداية نصائحه أن الوقاية من الجلطات ليست معركة تبدأ بعد سن الأربعين هي منهج حياة يجب غرزه في نفوس الأطفال منذ الصغر لحماية شرايينهم مستقبل

معركة الوعي تبدأ من الطبق

شدد الدكتور شعبان على أن الغذاء الصحي هو الخط الدفاعي الأول محذر من الإفراط في النشويات والسكريات والدهون المهدرجة السمن الصناعي ونصح بتعويد الأطفال على الأطعمة المشوية والمسلوقة والابتعاد عن فخ الوجبات السريعة والمقليات مع التأكيد على جعل شرب الماء ثقافة يومية وذلك لتجنب السمنة وزيادة الوزن التي تعد بوابة للأمراض.

الحركة والراحة

اعتبر المشي لمدة 45 دقيقة يوميا ضرورة لا غنى عنها وبالتوازي مع الحركة ركز شعبان على ساعة الجسم البيولوجية من خلال تنظيم الوجبات إفطار مبكر، غداء قبل الخامسة مساء، وعشاء خفيف جدا
أو الاستغناء عنه بالإضافة إلى الحصول على قسط كاف من النوم  وكم لإراحة الجهاز الدوري.

عدو الشرايين الأول:

التدخين والإهمال الطبي

ودعا شعبان إلى تجنب التدخين بكافة أشكاله وعدم التواجد في محيط المدخنين بالخطر المباشر.

كما وجه رسالة هامة لأصحاب الأمراض المزمنة الضغط والسكر والكوليسترول بضرورة المتابعة الطبية الحازمة والالتزام الدقيق بالعلاج لحماية الشرايين من التلف.

الفحص الدوري

ويرى د. جمال شعبان أن الفحص السنوي الشامل ضرورة حتمية وشملت قائمة التحاليل المقترحة: السكر التراكمي والكوليسترول وظائف الكبد والكلي وصورة دم كاملة، وفيتامين د وأن الاكتشاف المبكر يقلل المضاعفات بنسبة هائلة.

الصحة النفسية

اختتم طبيب القلوب وصاياه بالجانب النفسي وحذر من الضغوط العصبية وداعا إلى ضرورة تغيير الحالة المزاجية وكسر روتين الحياة أسبوعيا لتفريغ الطاقة السلبية فالقلب السليم يبدأ من روح هادئة ونفسية متزنة بعيدة عن التوتر وإن الحماية من الجلطات ليست مجرد أدوية هي عقد يوقعه الإنسان مع نفسه للالتزام بنمط حياة يحترم الجسد ويقدر نعمة العافية.