5 مشروبات منعشة للحفاظ على صحة الأمعاء خلال الطقس الحار
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح من الضروري العناية بصحة الأمعاء والاهتمام بنوعية الطعام، جهازك الهضمي قد يعاني من بعض الاضطرابات نتيجة التعرق المفرط وفقدان السوائل، مما قد يؤدي إلى شعور بالإرهاق والانتفاخ. وللحفاظ على صحة الأمعاء وراحة المعدة خلال أيام الصيف الحارة، تقدم خبيرة أسلوب الحياة نيدي ناهاتا خمسة أطعمة منعشة ومغذية.
مشروبات منعشة للحفاظ على صحة الأمعاء
وفي هذا السياق، يستعرض موقع "نيوز رووم"، خلال السطور التالية أبرز الأطعمة الصيفية التي تحافظ على صحة الأمعاء وفقا لما جاء في "نيوز هليث".
ماء جوز الهند
مرطب طبيعي للأمعاء ماء جوز الهند يعتبر مشروبًا مثاليًا لتعويض السوائل المفقودة في الصيف بفضل غناه بالبوتاسيوم، ويساعد في تهدئة اضطراب المعدة ويمنح الجسم الترطيب الضروري، مما يجعله الخيار الأول للحد من تأثير الحرارة.
الخيار
بارد ومفيد للجهاز الهضمي يعد الخيار من الأطعمة الصيفية التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم وتنظيف الأمعاء، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات التي تخفف من الانتفاخ الناتج عن الحر، يمكن تناوله مع النعناع والملح الصخري لوجبة خفيفة ومنعشة.
البطيخ
منظف طبيعي وسهل الهضم البطيخ هو غذاء صيفي غني بالماء والألياف التي تساعد على تنظيف الأمعاء، وبفضل خصائصه المرطبة، يساهم في تهدئة الجهاز الهضمي وطرد السموم من الجسم، مما يجعله خيارًا مثاليًا في الصيف، ويُنصح مرضى السكري بتناوله بحذر.
النعناع
منشط للهضم يعد النعناع من الأعشاب العطرية المفيدة في تخفيف انتفاخ البطن وتحفيز إنزيمات الأمعاء، ويمكن تحضيره في شكل مشروب أو إضافته إلى الطعام لتحسين عملية الهضم. ومع ذلك، يجب على من يعانون من ارتجاع المريء تناوله باعتدال.
بذور الريحان
مهدئة للأمعاء تعتبر بذور الريحان مصدرًا غنيًا بالألياف ومبردًا طبيعيًا للجسم. عندما يتم مزجها مع الليمون والنعناع، فإنها تساعد على تهدئة المعدة وتخفيف الحموضة، ويمكن تحضير مشروب بارد منها لتنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الاضطرابات الهضمية.
نصحية للحفاظ على صحة الأمعاء
يؤكد الخبراء على أهمية تجنب الأطعمة المصنعة في فصل الصيف والتركيز على الوجبات الخفيفة المعدة من مكونات طازجة ومغذية، وتلك الأطعمة تساعد الأمعاء على الحفاظ على توازنها الصحي والابتعاد عن المشاكل الهضمية المرتبطة بالحرارة.
