سلطة التونة مع الخضروات الطازجة.. وصفة سحور لذيذة وخفيفة

سلطة التونة بالخضروات من الأطباق الجانبية السريعة، والمغذية، والخفيفة على المعدة، كما تعد مثالية للسحور لاحتوائها على البروتينات والفيتامينات والألياف، تمنحك طاقة مستمرة وتشعرك بالشبع لفترات طويلة.

مقادير سلطة التونة بالخضروات لسحور خفيف

- التونا : علبة (مصفاة من الزيت أو الماء)
- خيار : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- طماطم : 1 حبة (مقطعة مكعبات)
- فلفل رومي : نصف حبة (أحمر أو أخضر مقطع مكعبات)
- البصل : ربع حبة (مفروم ناعم)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : نصف حبة (طازج)
- ملح : رشة
- فلفل أسود : رشة
- بقدونس : 2 ملعقة كبيرة (طازج / مفروم)

طريقة تحضير سلطة التونة بالخضروات لسحور خفيف

ضعي التونة في وعاء متوسط الحجم، وأضيفي مكعبات الخيار، والطماطم، والفلفل الرومي، والبصل.
أضيفي عصير الليمون، وزيت الزيتون، والملح، والفلفل الأسود.
أضيفي البقدونس المفروم، ثم قلبي المكونات حتى تتداخل مع بعضها.
ضعي سلطة التونة بالخضروات في طبق التقديم، وقدميها مباشرة.

تعلمي أيضاً:  سلطة التونة الكلاسيكية

سلطة التونة الكلاسيكية ... تعد التونة أحد مصادر البروتينات الجيدة، والأحماض الدهنية الصحية، بالإضافة إلى عدد من الفيتامينات والمعادن. اخترنا لك اليوم طريقة تحضير سلطة التونة الكلاسيكية بالطماطم الكرزية، والذرة الحلوة والخس الطازج، جربيها وشاركينا رأيك بالمذاق الطيب لألذ السلطات السهلة والسريعة

مقادير سلطة التونة الكلاسيكية

- التونا : علبة
- الفلفل الملون : 2 حبة (أحمر وأصفر / مفروم)
- الطماطم الكرزية : 3 حبات (مقطعة أنصاف)
- البصل : 1 حبة (متوسط الحجم)
- الذرة : نصف كوب (صفراء)
- المايونيز : 4 ملاعق كبيرة
- خس : كوب (مقطع)
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- ملح : رشة

طريقة تحضير سلطة التونة الكلاسيكية

في بولة زجاجية عميقة، ضعي حبات الفلفل الملون المقطع مكعبات، والبصل الأحمر المقطع شرائح، والذرة الصفراء الحلوة، والخس المقطع، والطماطم الكرزية.
أضيفي التونة بعد تصفيتها من الزيت.
في بولة صغيرة، قلبي المايونيز مع عصير الليمون، والملح.
أضيفي صوص المايونيز على سلطة التونة وقلبي المكونات جيدا.
قدمي السلطة باردة.