هل شرب الماء يخفض ضغط الدم في الجسم؟.. معلومات مذهلة

يُعتبر شرب الماء من العوامل الأساسية التي تساهم في الحفاظ على ضغط دم صحي. ومع ذلك، لا يُتوقع أن يساهم في خفض ضغط الدم بشكل مباشر إلا في حالات معينة مثل الجفاف، نظرًا لأن الدم يتكون بشكل رئيسي من الماء (حوالي 90%)، فإن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تقليل حجم الدم وتضييق الأوعية الدموية، مما يُسبب زيادة في ضغط الدم.

تأثير الجفاف على ضغط الدم
 

يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم كمية أكبر من الماء مما يتم تناوله. يمكن أن ينتج ذلك عن عدم شرب الكميات الكافية من السوائل أو فقدان كميات كبيرة من الماء بسبب التعرق، القيء، الإسهال، أو التبول المتكرر، عند حدوث الجفاف، يختل توازن المعادن الأساسية في الجسم مثل الصوديوم، وهو معدن يلعب دورًا حيويًا في تنظيم ضغط الدم. في حالة الجفاف، يزداد تركيز الصوديوم في الدم، مما يؤدي إلى إفراز هرمون الفازوبريسين الذي يُحفز الأوعية الدموية على التضيق، مما يزيد من ضغط الدم.

الأبحاث العلمية حول الجفاف

تشير دراسة من جامعة موناش إلى أن الجفاف المزمن في الفئران قد يؤدي إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر تلف الكلى، رغم أن هذه الأبحاث قد أُجريت على الفئران، فإنها تشير إلى أن الجفاف قد يكون عاملاً مساهماً في ارتفاع ضغط الدم لدى البشر.

علامات وأعراض الجفاف

قد لا تكون أعراض ارتفاع ضغط الدم ملحوظة دائمًا في حالة الجفاف، ولكن قد يشعر الشخص بأعراض أخرى مثل:

• الدوخة أو الدوار
• التعب والإرهاق
• العطش الشديد
• جفاف الفم
• قلة التبول
• ضربات قلب سريعة
• انخفاض ضغط الدم عند الجفاف الشديد

كيف يمكن للجفاف أن يخفض ضغط الدم؟
 

في بعض الحالات، يؤدي فقدان كميات كبيرة من السوائل إلى حدوث انخفاض حاد في ضغط الدم، وهو ما يُعرف بانخفاض ضغط الدم نتيجة الجفاف الشديد، عندما يفقد الجسم أكثر من 15% من إجمالي سوائل جسمه، قد يحدث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، مما يُسمى نقص حجم الدم. قد يتسبب نقص حجم الدم في دخول الجسم في حالة صدمة، مما يؤدي إلى تدهور وظائف الأعضاء.

أعراض نقص حجم الدم

تتضمن الأعراض الرئيسية لنقص حجم الدم:

• تعب شديد
• الدوخة أو الشعور بالإغماء
• قلة التبول
• شحوب البشرة
• تسارع ضربات القلب
• صعوبة في التنفس
• ارتباك وإغماء
• في حالات فقدان أكثر من 40% من السوائل، قد يصاب الشخص بحالة صدمة تهدد الحياة وتحتاج إلى علاج سريع.

هل يمكن أن يساعد الترطيب على خفض ضغط الدم؟
 

الحفاظ على مستوى جيد من الترطيب يعد من العوامل التي يمكن أن تساهم في منع ارتفاع ضغط الدم المؤقت، ويجب أن نُلاحظ أن شرب الماء ليس علاجًا فعّالًا لخفض ضغط الدم المرتفع. في بعض الحالات، قد يؤدي الإفراط في شرب الماء إلى زيادة حجم السوائل في الجسم، مما يُسبب زيادة ضغط الدم بشكل غير طبيعي.

خطر فرط حجم الدم

فرط حجم الدم يحدث عندما يحتفظ الجسم بكميات كبيرة من السوائل بدلًا من التخلص منها. وتعتبر هذه الحالة أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الكبد. زيادة السوائل قد تؤدي إلى:

• تورم في الذراعين والساقين
• تراكم السوائل في البطن
• صعوبة في التنفس نتيجة وجود السوائل في الرئتين

كم من الماء يجب أن أشرب؟
 

تشير الدراسات إلى أن البالغين بحاجة إلى شرب حوالي 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا. إلا أن هذه الكمية قد تختلف حسب العمر، النشاط البدني، أو الظروف الصحية. للنساء، يوصى بشرب حوالي 11 كوبًا من الماء يوميًا، وللرجال حوالي 15.5 كوبًا.