هل السمبوسك مضر لمن يعاني القولون العصبي؟ تعرفي على التفاصيل

متلازمة القولون العصبي أمر مؤلم وصعب  والأصعب أن كثيرين منا يجدون أنفسهم مصابين بها فجأة دون تعمد أو قصد، وخاصة في رمضان حيث يختلف نظام وجبات البعض وتميل أكثر إلى الأطعمة الدسمة، ويشتهر الشهر الفضيل بطبق السمبوسك الذي يستحوذ على مكانة في المائدة الرمضانية في مختلف بلدان العالم العربي والإسلامي. ومع اختلاف الحشوات وطريقة الطهي والتقديم يتأثر القولون بشكل مباشر.

السمبوسك والقولون العصبي
الأطعمة المقلية

ولأن طريقة تحضير السمبوسك تعتمد غالبا على القلي الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون، مما  يرهق الجهاز الهضمي لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي.

يمكن أن يغير قلي الطعام تركيبه الكيميائي، مما يصعب هضمه  يؤدي تناول الأطعمة المقلية إلى أعراض هضمية مزعجة، يسبب مشاكل صحية.

جرب الشواء أو الخبز أو القلي الهوائي للسمبوسك ولأطعمتك المفضلة كخيار صحي أكثر، وفقا لما ذكره موقع «هيلث لاين» المعني بالصحة.

تبطئ عملية الهضم

تؤدي الدهون الزائدة الناتجة عن عملية قلي السمبوسك أو الحشوات الدسمة من الأجبان واللحوم والدجاج بداخلها إلى إبطاء تفريغ المعدة، مما يؤدي إلى الانتفاخ، والشعور بالثقل، والإمساك، أو الإسهال.

محتويات العجين

ولأن من مكونات عجين رقائق السمبوسك الدقيق الأبيض الذي يحتوي على الغلوتين، وهو من أكثر الأطعمة التي على مريض القولون العصبي أن يتجنبها ويعاني بعض الأشخاص من رد فعل مناعي شديد تجاه الغلوتين، يعرف بمرض السيلياك يعاني اخرون من عدم تحمل الجلوتين تتشابه أعراض هاتين الحالتين مع أعراض متلازمة القولون العصبي المصحوبة بالإسهال.

تشير دراسة صغيرة من عام 2022 إلى أن اتباع نظام غذائي خال من الجلوتين  يحسن أعراض متلازمة القولون العصبي لدى عدد كبير من الأشخاص الذين شملتهم الدراسة، على الرغم من أن الالية غير واضحة ووجدت دراسة صغيرة أخرى من عام 2022 أن اتباع نظام غذائي خال من الجلوتين يحسن من وتيرة وشدة الألم.

ينصح بعض الأطباء مرضى متلازمة القولون العصبي بتجنب الجلوتين لمعرفة ما إذا كانت أعراضهم ستتحسن إذا كان الجلوتين يفاقم أعراضك، ترغب في تجربة نظام غذائي خال منه.

البصل والثوم

تحتوي أغلب حشوات السمبوسك على البصل الذي من أهم المحفزات الغذائية لأعراض متلازمة القولون العصبي وكذلك الثوم، ويسببان الانتفاخ والام البطن، والغازات، والإسهال، وذلك لاحتوائهما على نسبة عالية من الفركتان، وهو نوع من الكربوهيدرات القابلة للتخمر (FODMAP) وعادة ما يستبعدان من النظام الغذائي خلال المرحلة الصارمة من اتباع حمية منخفضة الفودماب (كربوهيدرات قابلة للتخمر) لتحسين راحة الجهاز الهضمي.

نصائح لتناول السمبوسك بشكل امن
استخدام القلاية الهوائية أو الفرن الساخن بدل من القلي الغزير بالزيت عند إعداد السمبوسك.

استخدم الحشوات الخفيفة واستبدل باللحم المفروم الدهني حشوات خفيفة مثل الخضراوات المسموحة (مثل الجزر أو البطاطس المسلوقة) أو الجبن قليل الدسم مع المطيبات المريحة لجهازك الهضمي.

الاعتدال دائما هو الحل، فعليك بعدم الإفراط في تناولها لتجنب تهيج القولون.