علامات تحذيرية تدل على إصابتك بالجفاف خلال شهر رمضان
يعد صيام رمضان تحدي لتوازن سوائل الجسم، إذ لا تستطيع أجسامنا تخزين الماء لفترة طويلة كما تخزن الطاقة.
ويعاني ما يقارب 40% من البالغين الصائمين من علامات مبكرة للجفاف، خاصة في المناخات الحارة لذا فإن أفضل طريقة لتجنب الجفاف هي توزيع شرب الماء على مدار اليوم، وموازنته مع تناول الإلكتروليتات المناسبة، للحفاظ على اليقظة ومنع الشعور بالتعب في منتصف النهار.
تزداد حدة الجفاف في شهر رمضان، وقلة وعي بعض الصائمات والصائمين على وجوب شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور ما قد يصيبهم بأعراض صحية متفاوتة، تؤثر سلبا على مجريات حياتهم وتعيق قدرتهم على الصيام.
من هنا، تأتي أهمية المحافظة على ترطيب الجسم ضمن أولوياتك عزيزتي وسوف نساعدك في الوصول إلى هذه الأولوية، من خلال مقالة منشورة على موقع مستشفى أستر.
خلال شهر رمضان: نصائح للتغلب على الجفاف".
علامات تدل على احتمال إصابتكِ بالجفاف أثناء الصيام
يعد الحفاظ على توازن السوائل أحد التحديات الفسيولوجية الرئيسية للصيام الممتد فيما يعد التشخيص المبكر للأعراض التالية أمر حيوي لمنع تفاقم الجفاف إلى إجهاد أيضي أكثر خطورة.
علامات الجفاف
العطش، أو جفاف الفم: هو أول علامة على نقص السوائل في الجسم، للحفاظ على توازنه.
التعب أو الدوار: ناتج عن انخفاض ضغط الدم وبطء الدورة الدموية.
البول الداكن أو غير المتكرر: غالبا ما يشير إلى زيادة تركيز الفضلات نتيجة فقدان السوائل.
الصداع أو فقدان التركيز: قد ينتج عن جفاف طفيف، مما قد يؤثر على وظائف الدماغ.
ترتبط تقلصات العضلات أيضا بنقص الإلكتروليتات، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
الماء هو أفضل السبل للتخفيف من حدة الجفاف، وحتى علاجه وتجنبه، ينصح بتناول ٣ لتر ونصف من المياة بين فترة الإفطار والسحور.
