لو مصدع وإنت صايم.. الشيف سالي فؤائد تقدم علاج الصداع في وصفة
كشفت الشيف وخبيرة التغذية سالي فؤاد، في فيديو على صفحتها الرسمية على إنستجرام، عن وصفة سهاة وبسيطة للتخلص من الصداع خلال الصيام في شهر رمضان المبارك.
وصفة للتخلص من الصداع
قالت سالي فؤاد، بأنه يجب على من يعانون من الصداع خلال شهر رمضان أن يقوموا بتناول حبوب من الباراستيمول قبل الفجر مباشرة ومن ثم تناول ملعقة من العسل الأبيض أو تناول التمر وشرب الكثير من الماء.
تأثير الصيام لفترات طويلة على الصداع في رمضان
يمكن أن يسبب الصيام لفترات طويلة خلال شهر رمضان، وخاصة نقص السوائل والعناصر الغذائية خلال الفترات الطويلة بين الإفطار والسحور، أعراضا مثل الصداع. فيما يلي بعض العوامل حول تأثير هذا الصيام الطويل على الصداع:
العطش والجفاف: يمكن أن يسبب الصيام المطول بين الإفطار والسحور الجفاف في الجسم، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تورم صغير في أنسجة المخ وتضييق الأوعية الدموية، مما قد يسبب الصداع.
تذبذب مستويات السكر في الدم: يمكن أن يؤدي الصيام لفترات طويلة إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يؤدي انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل خاص إلى الصداع.
عدم انتظام النوم: يمكن أن يؤدي تناول وجبة السحور في وقت متأخر والاستيقاظ في الصباح الباكر إلى عدم انتظام النوم وعدم كفاية النوم، ويمكن أن يساهم عدم انتظام النوم وعدم كفاية النوم في حدوث الصداع.
نقص الكافيين والمواد الأخرى: قد لا يتناول الصائمون المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء وجبات السحور أو الإفطار، ويمكن أن يسبب انسحاب الكافيين أيضاً الصداع.
التوتر والقلق: يمكن أن تؤدي زيادة مستويات التوتر والقلق خلال شهر رمضان إلى تفاقم الصداع.
