مش مجرد تعديل مزاج.. الشاي يحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية
يُعتبر الشاي من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، ولا يقتصر دوره على الترفيه أو الاسترخاء، بل يمتد ليشمل فوائد صحية عديدة، خاصةً فيما يتعلق بصحة القلب والوقاية من السكتات الدماغية.
الشاي وصحة القلب: ما يقوله العلم
تشير دراسات متعددة إلى أن الشاي، سواء كان أخضرًا أو أسودًا، يحتوي على مركبات مفيدة مثل البوليفينولات والفلافونويدات، التي تساهم في تحسين صحة القلب، وفقًا لدراسة نُشرت في موقع "علاجك الطبية"، فإن الشاي يحتوي على نسبة جيدة من مادة البوليفينول المفيدة في تقليل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية، وقد يكون سببًا في إطالة العمر.
كيف يساهم الشاي في الوقاية من السكتة الدماغية؟
السكتة الدماغية تحدث نتيجة انقطاع تدفق الدم إلى جزء من الدماغ، مما يؤدي إلى تلف الخلايا الدماغية، تناول الشاي بانتظام يمكن أن يقلل من هذا الخطر، فقد أظهرت دراسة، أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي يمكن أن تقلل الالتهاب، مما يساهم في الوقاية من السكتة الدماغية.
الجرعة المثالية: كم كوبًا من الشاي يوميًا؟
تختلف التوصيات بشأن الكمية المثلى لتناول الشاي، لكن العديد من الدراسات تشير إلى أن شرب ما بين 3 إلى 5 أكواب يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا، بحسب ما ذكره الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، فإن تناول الشاي بمعدل من 3 وحتى 5 أكواب في اليوم يقي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
أنواع الشاي وتأثيرها على الصحة القلبية
- الشاي الأخضر: يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ويساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
- الشاي الأسود: يُعرف بقدرته على تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم.
- الشاي الأبيض: يحتوي على مضادات أكسدة قوية، ويساهم في تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب.
نصائح لتعظيم فوائد الشاي
- تجنب إضافة السكر: للحصول على أقصى فائدة، يُفضل شرب الشاي بدون سكر أو باستخدام محليات طبيعية.
- الاعتدال في الكمية: رغم فوائد الشاي، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل الأرق أو اضطرابات المعدة.
- اختيار الشاي الطبيعي: يُفضل استخدام أوراق الشاي الطبيعية بدلاً من الشاي المعبأ في أكياس، لضمان الحصول على أعلى تركيز من المركبات المفيدة.
- يُعد الشاي مشروبًا صحيًا يمكن أن يساهم في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية عند تناوله بانتظام وبكميات معتدلة، من خلال دمجه في نمط حياة صحي يشمل نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة النشاط البدني، يمكن للشاي أن يكون جزءًا من استراتيجية فعالة للحفاظ على صحة القلب والدماغ.
