طريقة تحضير سلطة الحمص الحب للرجيم الشهية.. تعرفي عليها
سلطة الحمص الحب للرجيم ... الرجيم هو أسلوب حياة يتطلب إختيارات ذكية ومشبعة من الأطعمة وسلطة الحمص الحب هي خيارا رائعا لمن يبحث عن وجبة صحية وغنية بالبروتين والألياف إذ تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول جربي معنا طريقة عمل سلطة الحمص الحب بخطوات سهلة واستمتعي بالطعم الشهي.
مقادير سلطة الحمص الحبّ للرجيم
- حمص : كوب (حبّ / مسلوق)
- خيار : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- طماطم : 1 حبة (مقطعة مكعبات)
- بقدونس : ربع كوب (مفروم)
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الكمون : ربع ملعقة صغيرة
- ملح : رشة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- خل التفاح : ملعقة صغيرة
طريقة تحضير سلطة الحمص الحبّ للرجيم
اخلطي الحمص مع الخيار والطماطم والبقدونس في وعاء حتى تتداخل المكونات معا.
في وعاء جانبي صغير، اخلطي عصير الليمون وزيت الزيتون وخل التفاح والكمون والملح والفلفل الأسود.
صبّي مزيج التتبيلة فوق السلطة، وقلبي جيداً حتى تتوزع النكهات.
ضعي السلطة في الثلاجة لمدة 15 دقيقة حتى تبرد قليلا
اسكبي سلطة الحمص الحبّ في طبق التقديم، وقدميها باردة.
تعلمي أيضاً: سلطة الخضار مع الحمص للرجيم
سلطة الخضار مع الحمص للرجيم ... تعتبر سلطة الخضار مع الحمص خيارا مثاليا لخسارة الوزن الزائد بحسب الدراسات حيث يعد الحمص من المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف، مما يزيد من الشعور بالشبع والإمتلاء لمدة أطول، جرّبي سلطة الخضار مع الحمص للرجيم بخطوات بسيطة.
مقادير سلطة الخضار مع الحمص للرجيم
- حمص : 250 جراما (مسلوق)
- خس الآيسبرغ : رأس
- الفليفلة الحمراء : 60 غراماً (مفرومة ناعمة)
- فليفلة خضراء : 60 غراماً (مفرومة ناعمة)
- البصل : 40 غراماً (مفروم ناعم)
- خيار : 50 غم (مقطع إلى مكعبات صغيرة)
- طماطم : 50 غم (مقطعة إلى مكعبات صغيرة)
- الملفوف الأحمر : 40 غراماً (مفروم ناعم)
- زيت الزيتون : 5 ملاعق كبيرة
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة (حامض)
- ملح : رشة
- فلفل أسود : رشة
طريقة تحضير سلطة الخضار مع الحمص للرجيم
لتحضير السلطة: ضعي الحمص المسلوق والفليفلة الحمراء والفليفلة الخضراء والبصل والخيار والطماطم والملفوف الأحمر في وعاء عميق.
تبلي المكونات بزيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود، ثم قلبي حتى تتداخل معا.
للتقديم: ضعي خس الآيسبرغ في قعر طبق التقديم، ثم ضعي فوقه سلطة الخضار مع الحمص المحضرة، وقدميها فورا.
