برودة القدمين في الشتاء رغم ارتداء الجوارب.. 5 أسباب محتملة

تستمر درجات الحرارة في الانخفاض في المناطق الشمالية والوسطى من البلاد، ومع حلول موجة البرد، من المرجح أن يعاني الكثيرون من مشاكل صحية عديدة، من بينها برودة القدمين.

يحدث هذا لأن الجسم يُعطي الأولوية لإرسال الدم والحرارة إلى أعضائه الحيوية للحفاظ على درجة حرارة داخلية ثابتة (التنظيم الحراري)، هذه العملية الطبيعية، التي تُسمى تضيق الأوعية الدموية، تُضيق الأوعية الدموية في الأطراف، كاليدين والقدمين، مما يُقلل تدفق الدم ويجعلها أكثر برودة.

يبدو ارتداء الجوارب حلا سريعا لهذه المشكلة الشائعة، مع ذلك، قد يعاني البعض من برودة القدمين رغم ارتدائهم الجوارب، وهو أمر مزعج.

الأسباب المحتملة

1. ضعف الدورة الدموية

أحد الأسباب الرئيسية لبرودة القدمين هو ضعف الدورة الدموية، يمكن لحالات مثل مرض الشرايين المحيطية، أو داء السكري، أو ظاهرة رينود أن تضيق الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى الأطراف ويؤدي إلى الشعور بالبرودة.

2. تلف الأعصاب

قد يُصاب الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، وخاصة داء السكري، باعتلال الأعصاب المحيطية، ويمكن أن يؤثر هذا التلف العصبي على قدرة الجسم على الإحساس بدرجة الحرارة بشكل صحيح، مما يؤدي إلى برودة القدمين حتى عند ارتداء جوارب دافئة.

3. الرطوبة

قد تؤدي الرطوبة أو العرق إلى تبلل الجوارب، مما يجعل القدمين تشعران بالبرودة، وتقلل الظروف الرطبة من العزل الحراري وتزيد من فقدان الحرارة، لذا، حتى مع ارتداء الجوارب، قد تشعر القدمان بالبرودة.

تُعد الجوارب القطنية مشكلة خاصة لأنها تمتص العرق ولا تبعده عن الجلد، ثم تبرد الرطوبة، مما يؤدي إلى سحب الحرارة بسرعة من القدمين ويجعلهما تشعران بالرطوبة والبرودة.

4. تنظيم درجة حرارة الجسم

خلال الأشهر الباردة، يُعطي الجسم الأولوية للحفاظ على دفء الجسم، محولا تدفق الدم من الأطراف، وهذا قد يؤدي إلى برودة القدمين حيث يحاول الجسم الاحتفاظ بالحرارة للأعضاء الحيوية.

5. مشاكل صحية كامنة أخرى

يمكن أن تؤدي حالات مثل مرض السكري وقصور الغدة الدرقية وفقر الدم إلى تقييد تدفق الدم والمساهمة في برودة القدمين.

نصائح للتعامل مع برودة القدمين والوقاية منها

1. اختر الجوارب المناسبة: استثمر في جوارب حرارية أو صوفية عالية الجودة، الصوف فعال بشكل خاص لأنه يحتفظ بالحرارة حتى عندما يكون رطباً.

2. الطبقات: إذا لزم الأمر، ارتد زوجين من الجوارب، مع التأكد من أن الطبقة الخارجية فضفاضة بما يكفي لتجنب تضييق الدورة الدموية.

3. حافظ على جفاف قدميك: قم بتغيير الجوارب إذا أصبحت متعرقة أو رطبة، وفكر في استخدام جوارب ماصة للرطوبة للحفاظ على جفاف القدمين.

٤. تدفئة القدمين: استخدمي أحواض القدم أو الكمادات الدافئة لفترة قصيرة لتدفئة قدميك بفعالية، كوني حذرة لتجنب الحروق.

5. تحسين الدورة الدموية: يمكن للتمارين الخفيفة، مثل تحريك أصابع القدم أو المشي، أن تحفز تدفق الدم إلى القدمين، كما أن تمديد الساقين مفيد أيضا.

6. تأكد من ارتداء الأحذية المناسبة: اختر أحذية مريحة توفر العزل وتسمح بتدفق الهواء بشكل كاف، تجنب الأحذية الضيقة.