لحماية كبار السن من برودة الجو.. ما يجب عليك فعله؟

يشكل فصل الشتاء وبرودة الجو تحديات فريدة لـ كبار السن بدءا من انخفاض درجات الحرارة وصولا إلى ازدياد خطر الإصابة بالأمراض، لذا يعد الاستعداد لهذه التغيرات الموسمية أمرا بالغ الأهمية لدعم أفراد الأسرة في سنواتهم الأخيرة والحفاظ على صحتهم وراحتهم.

باتباع نصائح الصحة الشتوية هذه من خبراء رعاية كبار السن، يُمكنكم مساعدة آبائكم أو أجدادكم المسنين على اجتياز هذا الفصل بأمان، والحد من المخاطر المرتبطة بالطقس البارد، فيما يلي نصائح أساسية للحفاظ على سلامتهم ودفئهم وصحتهم خلال فصل الشتاء.

1. ارتداء ملابس متعددة الطبقات 

الملابس متعددة الطبقات تحبس حرارة الجسم وتوفر مرونة في التكيف مع تغيرات درجات الحرارة داخل المنزل وخارجه.

لذا اختر ملابس متعددة الطبقات مصنوعة من مواد عازلة للحرارة وماصة للرطوبة للحفاظ على حرارة الجسم وجفاف الجلد.

استثمر في مستلزمات الشتاء الأساسية مثل الجوارب والقفازات والأوشحة المعزولة، والتي تعتبر مفيدة بشكل خاص للآباء المسنين الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية.

حافظ على دفء الأطراف لمنع الأمراض المرتبطة بالبرد مثل انخفاض حرارة الجسم، والذي يؤثر على أحبائنا بشكل أكثر خطورة.

2. حافظ على دفء المنزل وكفاءة استهلاك الطاقة فيه

المنزل الدافئ ضروريا لكبار السن، لا سيما وأنهم أكثر عرضة للشعور بالبرد من الشباب ومن خلال الحفاظ على درجة حرارة داخلية مريحة، يضمن مقدمو الرعاية الصحية لكبار السن بقاء أحبائنا بصحة جيدة، ولذا قم بالآتي:

اضبط منظمات الحرارة على 20 درجة مئوية (68 درجة فهرنهايت) على الأقل واستخدم سخانات الفضاء بأمان لتدفئة غرف محددة.

قم بعزل النوافذ والأبواب لمنع دخول تيارات الهواء الباردة والحفاظ على الدفء الداخلي، مما يقلل من تكاليف الطاقة.

استخدم أغطية دافئة وبطانيات ووسادات تدفئة لمزيد من الراحة، خاصة في الليل عندما تنخفض درجات الحرارة.

قم بفحص أنظمة التدفئة بانتظام وقم بترتيب الصيانة لضمان إمداد حراري ثابت وآمن طوال الموسم.

3. الحفاظ على رطوبة الجسم

الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية في فصل الشتاء، إذ قد لا يشعر كبار السن بالعطش الشديد، لكنهم مع ذلك مُعرضون للجفاف بسهولة، لذا، ينبغي تشجيعهم على تناول السوائل بانتظام، وعلى شرب الماء بانتظام، حيث يظل خطر الجفاف مرتفعا حتى في فصل الشتاء، على الرغم من انخفاض درجات الحرارة.

قدم مشروبات دافئة ومرطبة مثل شاي الأعشاب، فهي مهدئة في الطقس البارد وأسهل في تناولها من المشروبات الباردة.

أدرج الأطعمة المرطبة مثل الحساء والفواكه الغنية بالعصارة في وجباتك اليومية لزيادة كمية الماء المتناولة والفوائد الغذائية.