دراسة تكشف: نمط الحياة الصحي يقلل خطر الوفاة لمرضى السرطان المتعافين

في تطور مهم للناجين من مرض السرطان، أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة الجمعية الوطنية للسرطان أن الأشخاص الذين تم علاجهم من السرطان يمكنهم تقليل خطر الوفاة المستمر لديهم بشكل كبير من خلال التغييرات المناسبة في أنماط حياتهم.

وبالأخص، تبين أن اتباع نمط غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب أو نوبات لاحقة من السرطان، وهي نتيجة تبعث الأمل لمرضى السرطان المتعافين الذين يتطلعون لتحسين جودة حياتهم والتمتع بحياة أطول وأكثر صحة.

نتائج الدراسة

الدراسة، التي شارك فيها أكثر من 3700 مشارك من الناجين من السرطان، ركزت على تحليل تأثير التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة على معدلات الوفاة لدى أولئك الذين خضعوا للعلاج ونجوا من المرض.

كانت نتائج الدراسة واضحة في إظهار أن الناجين من السرطان الذين اعتمدوا أسلوب حياة صحي وفقًا للإرشادات المقدمة من الجمعية الأمريكية للسرطان كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب السرطان أو الأمراض الأخرى المرتبطة به، مثل أمراض القلب، وتشير هذه النتائج إلى أهمية التأثير العميق لنمط الحياة الصحي في الوقاية من المخاطر الصحية طويلة الأمد بعد التعافي من السرطان.

تصريحات الباحثين 

قالت يون يانغ، كبيرة علماء أبحاث الأوبئة في الجمعية الأمريكية للسرطان، إن هذه الدراسة تسلط الضوء على الدور الحاسم للتغييرات الصحية في حياة الناجين من السرطان، وأوضحت أن العديد من الناجين يسعون إلى اتباع أسلوب حياة صحي بعد تعافيهم من المرض، مما يساعدهم على تحسين فرصهم في العيش لفترات أطول وأفضل.

وأضافت أن التغييرات في النظام الغذائي والرياضي ليست مجرد وسيلة لتحسين الصحة العامة، بل أيضًا وسيلة قوية لتقليل خطر الوفاة بسبب المشكلات الصحية الأخرى التي قد تنشأ بعد العلاج.

التوصيات الأساسية للناجين من السرطان

أظهرت نتائج الدراسة أن هناك مجموعة من التغييرات الصحية التي يمكن أن تحدث فارقًا كبيرًا في حياة الناجين من السرطان، وتتمثل هذه التوصيات في:

• الحفاظ على وزن صحي: من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية، يشير الباحثون إلى أن الحفاظ على وزن مناسب يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
• ممارسة الرياضة بانتظام: ينصح الباحثون بأن يُمارس الناجون من السرطان 150 دقيقة من التمارين الرياضية الأسبوعية على الأقل، ممارسة الرياضة بشكل منتظم تسهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى تحسين الصحة النفسية وتقليل خطر الاكتئاب والقلق.
• اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يشمل النظام الغذائي تناول الكثير من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مع تقليل تناول اللحوم الحمراء والمصنعة، وتجنب المشروبات السكرية، يجب أيضًا الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والدهون غير الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الالتهابات في الجسم.

النتائج الإحصائية والتأثيرات الإيجابية

أظهرت نتائج الدراسة أن الناجين من السرطان الذين اتبعوا إرشادات الجمعية الأمريكية للسرطان كان لديهم انخفاض ملحوظ في خطر الوفاة العام والموت بسبب الأمراض المرتبطة بالقلب أو السرطان، حيث جاءت النتائج على النحو التالي:

• تقليل خطر الوفاة العام بنسبة 24%: الأفراد الذين تبنوا نمط حياة صحي وفقًا للإرشادات الطبية كانوا أقل عرضة للموت بشكل عام.
• تقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 33%: أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا ومواظبون على الرياضة كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.
• تقليل خطر الوفاة بسبب السرطان بنسبة 21%: الأشخاص الذين حافظوا على وزن صحي واتباعهم نظامًا غذائيًا متوازنًا كان لديهم فرص أفضل للنجاة من السرطان أو الحد من حدوث انتكاسات.

توصيات إضافية وأبعاد أخرى للدراسة

الحفاظ على مؤشر كتلة جسم صحي: تم ربط الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم المثالي بتقليل خطر الوفاة بنسبة 10%، الحفاظ على وزن الجسم المثالي يقلل من التأثيرات السلبية للسمنة، التي تعد عامل خطر رئيسي للكثير من الأمراض المزمنة.

الاستمرار في ممارسة الرياضة بشكل منتظم: الأفراد الذين حافظوا على نمط حياة رياضي نشط وكانوا يلتزمون بممارسة التمارين الرياضية بشكل دائم أظهروا انخفاضًا بنسبة 22% في خطر الوفاة مقارنة بأولئك الذين لم يلتزموا بنمط حياة رياضي منتظم.

إرشادات الجمعية الأمريكية للسرطان

توصي الجمعية الأمريكية للسرطان بضرورة ممارسة 150 دقيقة من التمارين الرياضية الأسبوعية، وهي فترة زمنية تعادل حوالي 30 دقيقة من النشاط المعتدل 5 أيام في الأسبوع، كما تشدد الجمعية على أهمية الاهتمام بالنظام الغذائي، الذي يجب أن يتضمن الكثير من الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة، مع التقليل من تناول اللحوم الحمراء والمصنعة، علاوة على ذلك، يجب على الناجين من السرطان الحفاظ على وزن صحي وتجنب الأطعمة المصنعة والدهون غير الصحية التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن والمشاكل الصحية الأخرى.

تُظهر هذه الدراسة أن الناجين من السرطان الذين يتبعون نمط حياة صحي من خلال تغييرات بسيطة في النظام الغذائي والنشاط الرياضي يمكنهم تقليل خطر الوفاة بسبب السرطان أو الأمراض المزمنة الأخرى مثل أمراض القلب، النتائج التي توصلت إليها الدراسة تمثل خطوة هامة نحو تحسين حياة مرضى السرطان المتعافين، حيث تبين أن التغييرات الصغيرة والمستدامة يمكن أن تحدث فارقًا كبيرًا في العيش لفترات أطول وأكثر صحة.