روشتة الوقاية.. الصحة توضح 6 خطوات للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
يُعد ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا حول العالم، ويُطلق عليه الأطباء "القاتل الصامت"، نظرًا لعدم ظهور أعراض واضحة على كثير من المصابين به، ما يزيد من احتمالات المضاعفات الخطيرة إذا لم يُكتشف ويُعالج في الوقت المناسب.
يعد ضغط الدم هو القوة التي يضخ بها القلب الدم إلى الشرايين، ويتحكم فيه عاملان رئيسيان: كمية الدم التي يضخها القلب، ومقدار مقاومة الأوعية الدموية لتدفق الدم.
قد يؤدي استمرار ضغط الدم دون علاج إلى أمراض القلب، والسكتات الدماغية، والفشل الكلوي.
عوامل تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم
هناك عدة عوامل تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، منها: السمنة وقلة النشاط البدني:
- تناول كميات كبيرة من الملح.
- التوتر والقلق المزمن.
- التدخين وتعاطي الكحول.
- وجود تاريخ عائلي مع المرض.
- طرق الوقاية والعلاج.
- للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وتنصح الجهات الصحية باتباع نمط حياة صحي.
روشتة الوقاية
وفي إطار حملة "100 مليون صحة"، أصدرت وزارة الصحة والسكان دليلاً إرشاديًا تحت عنوان: "روشتة الوقاية من ارتفاع ضغط الدم"، يتضمن مجموعة من النصائح الصحية التي تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالمرض المزمن.
نظام غذائي صحي
وأوصت الوزارة في منشور لها عبر موقع التواصل الاجتماعي"فيسبوك"، اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالخضروات والفواكه والألياف، مع تقليل كميات الملح في الطعام.
وشددت الوزارة في منشورها، على أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي أو الجري أو السباحة أو الرقص، إلى جانب التمارين التي تعزز قوة العضلات مثل رفع الأثقال.
السمنة وزيادة الوزن
وتضمنت الإرشادات الصحية التي ذكرتها الوزارة، انها دعت إلى تقليل الوزن في حال المعاناة من السمنة أو زيادة الوزن، مع التوقف التام عن التدخين وتعاطي التبغ بجميع أشكاله.
ضرورة الالتزام بتناول الأدوية
أكدت الوزارة في منشورها على ضرورة الالتزام بتناول الأدوية، وفقًا لتعليمات الطبيب المعالج، وعدم التهاون في المتابعة الطبية المنتظمة.
الخط الساخن
أتاحت الوزارة إمكانية التواصل عبر الخط الساخن 15335 لتلقي الاستشارات الطبية المجانية.
