القرنبيط المحمر بالثوم والبقدونس .. وصفة دايت سهلة ولذيذة

نقدم لك وصفة من أفضل طرق عمل وصفات القرنبيط المنزلية الخفيفة والشهية، جربيها كوصفة رجيم مناسبة ومثالية على سفرتك

مقادير قرنبيط محمر بالثوم والبقدونس للرجيم

- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- الماسترد : ملعقة كبيرة
- الثوم : فصّان
- القرنبيط : رأس
- بقدونس : ربع باقة (مفروم)
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

طريقة تحضير قرنبيط محمر بالثوم والبقدونس للرجيم

سخني الفرن على حرارة 400 درجة.
اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون والماسترد في وعاء.
أضيفي البقدونس والثوم واخلطي.
أضيفي الزهرة المقطعة وامزجي جيداً حتى تتجانس التتبيلة مع القرنبيط.
قومي بتبطين صينية الفرن بورق الزبدة وضعي القرنبيط فيها وتبلي بالملح والفلفل الأسود.
أدخلي الصينية للفرن لمدة 30 دقيقة حتى ينضج القرنبيط ويتحمر.
قدميها ساخنة أو دافئة إلى جانب الدجاج أو اللحم حسب الرغبة.