احذر من تراكم دهون البطن.. القاتل الصامت للرجال
هناك العديد من الرجال يعانون من الدهون بشكل عام ومن دهون البطن على وجه الخصوص، وعلى الرغم من أن هذا الأمر يبدو للكثيرين مجرد مشكلة جمالية بسيطة، إلا أنه له العديد من المخاوف والتأثيرات السلبية على الصحة بأكملها وليس على الشكل الجمالي فقط، بل قد تتسبب هذه الدهون في أمراض القلب والسكر وأحيانًا السرطان
لذا نستعرض معكم في موقع نيوز رووم بعض المعلومات الهامةظعم دهون البطن نقلا عن موقع bold sky
علاقة النظام الغذائي بدهون البطن
إن السبب الأكثر شيوعًا وراء ظهور دهون البطن هو اتباع نظام غذائي سيء وغير صحي، أي النظام الغني بالأطعمة المصنعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، ويوضح الدكتور أوميش وادهافاني، خبير التغذية ومؤسس شركة Simply Wellness India، أن العديد من الأشخاص يستهلكون كميات مفرطة من السعرات الحرارية التي تضر بصحتهم دون علمهم، ويؤدي هذا إلى تخزين الدهون حول الأعضاء، مما ينتج عنه ما يسمى بالدهون الحشوية وهي عكس الدهون الموجودة تحت الجلد مباشرة، ويتم تخزين الدهون الحشوية في أعماق البطن، وعادة ما تحيط هذه الدهون بأعضاء مثل الكبد والأمعاء، وتعد هذه الدهون غاية في الخطورة لأنها قد تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكر والسرطان
الوراثة ودهون البطن
تلعب الوراثة أيضًا دورًا حاسمًا في ظهور دهون البطن، وغالبًا ما يكون الرجال أكثر استعدادًا من ناحية الوراثة لتخزين الدهون في منطقة البطن، ويمكن أن تسوء حالة توزيع الدهون بسبب العادات الغذائية السيئة، مثل الإفراط في استهلاك الكربوهيدرات والسكريات والإفراط في الدهون أيضًا، كما يمكن أن يؤدي الإجهاد وارتفاع مستويات الكورتيزول إلى الإفراط في تناول الطعام، مما يساهم في تراكم دهون البطن، ويمكن أن يساهم اختلال الهرمونات والحالات المرضية مثل تراكم الدهون على الكبد وضعف الأمعاء أيضًا في ازدياد دهون البطن
طريقة التخلص من دهون البطن
إن اتباع نط حياة متوازن يتضمن تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو المفتاح السحري للتخلص من دهون البطن، ويقترح جايانت جاوا، مدرب اللياقة البدنية المعتمد من K11، أن الخطوة الأولى في علاج دهون البطن هي إصلاح النظام الغذائي من خلال التخلص من الأطعمة المصنعة عالية السعرات والتركيز على البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية والفواكه والخضروات الغنية بالألياف.
كما أن التحكم في مقدار الطعام هو أمر مهم بنفس القدر، وكذلك إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكنها ان تساعد في تقليل دهون البطن مثل الجري أو ركوب الدراجات، إلى جانب تمرينات القوة، التي تساعد في عملية حرق السعرات وبناء العضلات، كما أن النوم كافي، وشرب المياه وتقليل الاجهاد اليومي هي أيضًا عوامل حيوية للنجاح في تقليل دهون البطن
