الهرمونات والحمل والولادة وراء اختلاف ألم الظهر عند النساء
الهرمونات والحمل والولادة وراء اختلاف ألم الظهر عند النساء، حيث ترتبط الأشهر الأولى من الحمل وتغيير الهرمونات بألم الظهر عند النساء واللاتي تعاني منه عدد كبير من النساء في بداية الحمل.
آلام الظهر أثناء الحمل، الثلث الثاني والثالث
غالبًا ما يرتبط ألم الظهر خلال الثلث الثاني، وخاصة الثلث الثالث من الحمل، بالتغيرات الجسدية والهرمونية التي تحدث في هذه المرحلة. مع نمو البطن، يتحول مركز ثقل الجسم، مما يجبر عضلات أسفل الظهر على بذل جهد إضافي للحفاظ على التوازن. يمكن أن يؤدي هذا إلى حدوث توتر وإجهاد عضلي وعدم راحة في أسفل الظهر.
في كثير من الحالات، يمكن الوقاية من هذه الإزعاجات أو تقليلها من خلال دمج تغييرات صغيرة في روتينك اليومي، وأداء التمارين اللطيفة الموصى بها للنساء الحوامل، واستشارة أخصائي العمود الفقري إذا استمر الألم أو تداخل مع الراحة.
أسباب آلام الظهر أثناء الحمل
إذا كنتِ حاملاً وتعاني من آلام الظهر، فلا داعي للقلق: يمكن أن يكون سبب آلام الظهر أسباب عديدة. فيما يلي نعرض بالتفصيل بعض الأسباب الرئيسية التي تجعل النساء الحوامل يعانين من آلام الظهر أثناء الحمل.
آلام الظهر في الأسابيع الأولى من الحمل
يعد ألم الظهر خلال الأسابيع الأولى من الحمل من الأعراض الشائعة جدًاوبالنسبة للعديد من النساء، فهي واحدة من أكبر المشاكل خلال هذه المرحلة. على الرغم من أنك لم تكتسبي وزناً كبيراً بعد، فإن الرحم لديك يبدأ في النمو وتبدأ أربطتك في التمدد، مما قد يسبب عدم الراحة في أسفل ظهرك. بالإضافة إلى ذلك، تساهم التغيرات الهرمونية وزيادة حساسية الجسم في معاناة العديد من النساء من توتر الظهر، حتى من الأسابيع القليلة الأولى.
آلام الصدر والرحم في الأسابيع الأولى من الحمل
لا تؤثر التغيرات الهرمونية على الظهر فقط، بل تتجلى أيضًا في شكل عدم الراحة في منطقة الصدر والرحم.
تؤدي زيادة مستويات البروجسترون والإستروجين إلى زيادة تدفق الدم ونمو الثدي، مما قد يسبب ألمًا في الصدر أو شعورًا بالثقل.
وفي الوقت نفسه، يبدأ الرحم بالتوسع، مما قد يضع ضغطًا إضافيًا على أسفل البطن والظهر.آلام البطن أثناء الحمل
بشكل عام، يبدأ الألم بالظهور اعتباراً من الثلث الثاني من الحمل، متى يبرز المنحنى القطني بسبب زيادة وزن الطفل. يؤدي هذا الضغط الإضافي إلى إجبار العضلات على العمل بجهد أكبر لدعم وزن البطن، مما يسبب عدم الراحة في أسفل الظهر والشعور بالضيق في منطقة البطن. يضاف إلى ذلك الزيادة الطبيعية في السوائل، وتراكم الدهون في الجسم، ووزن المشيمة، مما يزيد الضغط على العمود الفقري.
تحول مركز الثقل أثناء الحمل
نمو الرحم وزيادة حجم البطن إنها تتسبب في تغيير الأم لمركز ثقلها، مما اضطرها إلى إعادة التكيف مع توازن جديد، وربما تميل إلى الخلف قليلاً لمواجهة الوزن. الذي يفرط في عضلات المنطقة القطنية من العمود الفقري.
لتحقيق هذا التوازن الجديد، من الطبيعي أن تتغير انحناءات العمود الفقري، الأمر الذي سيتعين عليه التكيف مع طريقة جديدة لتوزيع وزن البطن والثديين.
يمكن أن يؤدي هذا التكيف البيوميكانيكي إلى توليد التوتر والألم في مناطق أسفل الظهر والظهر. تُجبر عضلات الفقرات على العمل بشكل مستمر، مما قد يؤدي إلى التعب والانقباضات وعدم الراحة المستمر.
الهرمونات والتوتر، أسباب آلام الظهر أثناء الحمل
خلال فترة الحمل، يبدأ جسم المرأة في إنتاج هرمون يسمى الريلاكسين.، والتي تعمل على تحضير منطقة الحوض لحظة الولادة. الوظيفة الأساسية لهذا الهرمون هي الاسترخاء وإعطاء مرونة أكبر للأربطة والمفاصل. وبسبب هذه التغيرات، من المهم التحرك بحذر وتجنب الحركات المفاجئة لمنع الإصابات.
ألم عرق النسا أثناء الحمل
يؤثر الألم الوركي على 50% لدى النساء الحوامل ويحدث عندما يؤدي التغير في وضعية الجسم، بالإضافة إلى زيادة الوزن وحجم البطن، إلى الضغط على العصب الوركي الذي يمر عبر العمود الفقري. هذا الضغط يولد أ ألم شديد في أسفل الظهر، والتي يمكن أن تنتشر في جميع أنحاء الساق إلى القدم، مما يسبب وخزًا وتنميلًا وتنميلًا في أحد الأطراف السفلية. وعادة ما يتفاقم هذا الألم مع نمو الطفل داخل الرحم، ولكن بعد الولادة يتحرر العصب وتتوقف معاناة الأم من الألم.
كيفية الوقاية من آلام الظهر أثناء الحمل
على الرغم من أن التغيرات الجسدية أثناء الحمل أمر لا مفر منه، إلا أن هناك العديد من الاستراتيجيات لتقليل تأثيرها على الظهر. إن اتباع عادات صحية معينة منذ الأسابيع الأولى من الحمل يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في منع الألم وتحسين الحالة الصحية العامة للأم الحامل. وفيما يلي بعض التوصيات العملية للحفاظ على صحة الوضعية وتقليل آلام أسفل الظهر.
