برد الشتاء وجوع الليل .. 5 خطوات تخليك تتحكمي بشهيتك 4
في ظل انخفاض درجات الحرارة وليالي الشتاء الطويلة التي تتخللها النسمات الباردة عادة ما نشعر وكأن الوجبات الأساسية المعتادة غير كافية ما يدفع البعض إلى تناول المزيد من الطعام وهو ما قد يعرقل نظام إنقاص الوزن الخاص بك ويجعلك تكتسب الكثير من الكيلوجرامات كما يعرضك لخطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري وضغط الدم وهو ما يثير تساؤلًا بشأن
أسباب الجوع ليلا في الشتاء
أسباب الجوع ليلًا في الشتاء يرتبط عادة بانخفاض مستويات هرمون السيروتونين هرمون السعادة في أجسام البشر خلال هذا الفصل إذ يساعد هرمون السيروتونين في تنظيم الحالة المزاجية والنوم والشهية لذا قد يشعر جسمك بالحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات خاصة وأنّ هذه الأطعمة تساعد الجسم على استخدام التربتوفان وهو حمض أميني يمكن تحويله إلى سيروتونين لمواجهة التأثيرات المحتملة للاكتئاب الموسمي
وقد يشعر الجسم في فصل الشتاء أيضًا بالحاجة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية للبقاء دافئًا كما تقول أخصائية التغذية أليشيا روبيتشاو من مستشفى هيوستن ميثوديست نظرًا لأن تناول الطعام يساعد على توليد الحرارة الداخلية ما يؤدي لاحقًا إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم وهو ما يدفع البعض إلى تناول الأطعمة المحملة بالسعرات الحرارية للهروب من الطقس البارد القارس الذي يؤدي إلى زيادة الوزن في وقت قصير وفقًا لصحيفة ««Hindustan Times»
وقد يكون شرب كمية أقل من الماء والتحرك أقل من اللازم طوال اليوم في الشتاء سببًا آخر لتلك الرغبة الشديدة في تناول الطعام تقول أخصائية التغذية أليشيا روبيتشاو في بعض الأحيان إذا كنت تشعر بالجوع والملل فقط وتبحث حولك لأنك لا تملك ما تفعله وتشعر بالجوع فأنت لست جائعًا وقد تكون في الواقع عطشانًا لذا فإن محاولة شرب من 8 إلى 10 أونصات من الماء هي بداية جيدة حقًا للتغلب على هذا الجوع
وقد تكون الهرمونات هي العامل الرئيسي وراء الشعور بالجوع ليلًا في الشتاء فخلال تغيرات الفصول تتقلب هرموناتنا مثل الجلوكوكورتيكويدات والجريلين هرمون الجوع) واللبتين هرمون يقلل الشهي وتؤثر على كمية الطعام الذي نبحث عنه ونستهلكه، ومع قصر الأيام قد تؤدي هذه التحولات الهرمونية إلى رغبة أقوى في الطعام
