مشروبات بديلة لمن يقصر فى شرب المياه.. خيارات صحية ترطب وتغذي الجسم
يعلم الجميع أن شرب المياه ضروري للحفاظ على صحة الجسم وأداء أعضائه بشكل سليم، إلا أن البعض قد يجد صعوبة في شرب كميات كافية منه يوميًا، إما لنسيانه أو لعدم تفضيل طعمه، و في مثل هذه الحالات، يمكن الاعتماد على مجموعة من المشروبات الطبيعية المفيدة التي لا تقل أهمية عن الماء من حيث الترطيب وتقديم فوائد إضافية للصحة.
وهناك الكثير من خيارات المشروبات تضيف الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والبروتين إلى النظام الغذائي وتعوض غياب الماء إلى حداً ما، وفقاً لموقع «هيلث».
الشاي الأخضر
المعروف عن الشاى الاخضر انه غنى بمضادات الأكسدة، والتي تساعد في تقوية الذاكرة ومكافحة الالتهابات، فهو يحتوي على البوليفينول هو عبارة عن فئة من المركبات النباتية الموجودة بشكل طبيعي في الأغذية النباتية، مثل الفواكه والخضراوات والأعشاب.
الكمبوتشا
وهو نوع من الشاي المخمروالمحلى، ويصبح فواراً ومليئاً للبروبيوتيك التي تحسن من صحة الأمعاء وتوازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
وتشير بعض الدلائل إلى أن الكمبوتشا يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول والوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتحسين وظائف الكبد ودعم صحة الأمعاء.
الكفير
وهو حليب مخمر أيضًا، يتميز بمحتواه العالي من البروتين والكالسيوم، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لتعزيز الشعور بالشبع وتقوية العظام، أما ماء جوز الهند، فيتميز بقدرته العالية على الترطيب بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من المعادن، وهو مفيد بشكل خاص بعد التمارين الرياضية.
المياة الفواره
المياه الفوارة هي اختيار متنوع يساعد فى الحفاظ على ترطيب الجسم، وهناك العديد من خيارات المياه الفوارة بنكهات مختلفة، لكن بعضها قد يحتوي على محليات وقد تؤدي لارتفاع نسبة السكر في الدم، فيجب عدم شربه بطريقة مبالغة وخصوصاً لمصابى السكر.
هناك أيضًا مشروبات تجمع بين الفائدة والطعم الجيد، مثل السموذي المحضر من الفواكه والخضراوات الطازجة، والذي يمنح الجسم جرعة مركزة من الفيتامينات والألياف، ويمكن تناول عصير الرمان لما لهما من دور فعال في تقوية المناعة وتنشيط الدورة الدموية.
عصير البنجر
يعطي مضادات الأكسدة، كما انه غني بالنترات التي تتحول إلى أكسيد النيتريك بعد شربه، و يساعد النترات على توسيع الأوعية الدموية لتحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم.
ولا يمكن إغفال فوائد شاي الأعشاب، مثل الزنجبيل والكركديه، التي تتميز بخصائص مهدئة ومضادة للالتهاب، كما أن القهوة، عند تناولها باعتدال، تسهم في تعزيز التركيز والحماية من بعض الأمراض المزمنة.
ولكن فى الأساس لا غنى عن الماء، لكنه ليس الخيار الوحيد، يمكن الاستفادة من هذه المشروبات كوسائل إضافية للترطيب وتغذية الجسم، بشرط اختيار الأنواع الطبيعية الخالية من السكريات الصناعية.
