من غير أدوية ومسكنات.. وصفات سهلة لتخفيف آلام الدورة الشهرية في البيت
وصفات سهلة لتخفيف آلام الدورة الشهرية في البيت.. تعاني كثير من النساء، خاصة في سن الشباب، من آلام الدورة الشهرية التي تُعرف طبيًا باسم "عسر الطمث"، وتشمل أعراضها الشائعة: الصداع، الغثيان، والإرهاق، وعلى الرغم من أن الأدوية المسكنة توفر راحة فورية، إلا أن الطب البديل، وتحديدًا نظام "الأيورفيدا"، يقدم وسائل طبيعية وشاملة تهدف إلى تخفيف آلام الدورة الشهرية من جذورها.
وصفات سهلة لتخفيف آلام الدورة الشهرية في البيت
وفي هذا الشأن، يقدم موقع «نيوز رووم»، خلال السطور التالية وصفات سهلة لتخفيف آلام الدورة الشهرية في البيت وفقا لما ذكره الـ«news18».
ما هي وصفات سهلة لتخفيف آلام الدورة الشهرية؟
يعزو الأيورفيدا آلام الدورة إلى اختلال في طاقة "أبانا فايو"، وهي أحد أشكال طاقة "فاتا" المسؤولة عن حركة الجسم إلى الأسفل، مثل التخلص من بطانة الرحم، ويحدث هذا الاختلال بسبب نمط الحياة غير المتوازن أو التغذية السيئة أو التوتر، ما يؤدي إلى تقلصات شديدة، وقلق، وإرهاق.
ولتخفيف هذه الآلام، يوصي الأيورفيدا باتباع نمط حياة مهدئ، مثل الراحة، وتناول أطعمة دافئة، والحركة اللطيفة، وكلها تهدف إلى تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي وآمن.
خطوات يومية بسيطة تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية
تشير توصيات خبراء الأيورفيدا إلى أن روتينًا بسيطًا يمكن أن يصنع فارقًا كبيرًا. من بين هذه العادات:
- تناول مشروبات الأعشاب الدافئة مثل شاي الزنجبيل والفلفل الأسود
- تدليك البطن بزيت الخروع
- تجنّب الأطعمة النيئة والمصنّعة
- الاعتماد على أطعمة غنية بالحديد مثل السبانخ والعدس
- شرب كميات كافية من الماء
هذه الممارسات لا تساعد فقط على تخفيف آلام الدورة الشهرية، بل تدعم التوازن العام في الجسم وتعزز صحة الجهاز الهضمي.
شاي الأعشاب والمكونات الطبيعية لتقليل التقلصات
من أبرز طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية في الأيورفيدا هو استخدام الأعشاب والمكونات الطبيعية التي تخفف الالتهابات وتقلل من إفراز المواد التي تسبب التقلصات، مثل "شاي الزنجبيل، الفلفل الأسود، وبذور الكمون والحلبة تعد من الخيارات المثالية، لما لها من خصائص مهدئة ومحسّنة للهضم، خاصة أثناء فترة الدورة الشهرية".
التغذية السليمة تلعب دورًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية
النظام الغذائي المتوازن هو أساس في تقليل الانزعاج خلال الدورة. توصي الأيورفيدا بتناول وجبات دافئة ومطهية تحتوي على الكركم، جوزة الطيب، والبقوليات، مع تجنّب الأطعمة الباردة أو المصنعة.
إضافة إلى ذلك، الحفاظ على الترطيب أمر أساسي، إذ إن قلة شرب الماء قد تزيد من التقلصات وتؤثر على قدرة الجسم على التخلص من السموم.
توازن الجسم هو السر
تشدد فلسفة الأيورفيدا على أن الحل لا يكمن فقط في تسكين الأعراض، بل في إعادة توازن الجسم من الداخل.
ومن خلال نمط حياة صحي وممارسات طبيعية، يمكن للنساء الوصول إلى دورة شهرية أكثر راحة وخالية من الألم، وتحقيق هدف طالما سعين إليه وهو: تخفيف آلام الدورة الشهرية بطريقة فعالة ومستدامة.
