الصحة"تحذّر مرضى السكر والضغط: فحوصات دورية للكشف المبكر عن أمراض الكلى
تعرف علي أهم النصائح الطبية لتجنب زيادة الوزن ومضاعفات السكر
تستمر وزارة الصحة والسكان في تقديم عدد من الخدمات والنصائح الطبية للمواطنين من أصحاب الامراض المزمنة.
ونشرت الوزارة عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، مجموعة من الإرشادات الصحية، التي تستهدف رفع الوعي بأهمية نمط الحياة الصحي، وتجنب الممارسات اليومية التي قد تؤدي إلى الإصابة بالسمنة أو مضاعفات مرض السكري.
النوم الجيد
وأوضحت الوزارة في منشورها، أن النوم الجيد يعد عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على الصحة العامة، مشيرة إلى أهمية تهيئة غرفة النوم لتكون هادئة، ومظلمة، ومريحة، وفي درجة حرارة مناسبة، تضمن نوماً عميقاً ومنتظماً.
الوقاية من السمنة
وفي سياق متصل، قدمت الوزارة عدة نصائح للمواطنين، للوقاية من زيادة الوزن والسمنة، أبرزها: تجنب المشروبات الغازية والمحلاة، واستبدالها بشرب كميات كافية من الماء يوميًا، إلى جانب الحرص على تناول الوجبات الرئيسية بانتظام، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف، والتقليل من الدهون غير الصحية.
ممارسة النشاط البدني
وشددت على أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام، بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، مع إمكانية زيادة هذا المعدل إلى 300 دقيقة أو أكثر لتحقيق نتائج أفضل.
كما أفادت أن النوم الكافي والمتابعة الأسبوعية للوزن تساهمان بشكل فعّال في الوقاية من السمنة.
الوقاية من مضاعفات مرض السكري
وبشأن الوقاية من مضاعفات مرض السكري، أوصت الوزارة بالحفاظ على وزن صحي، وممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، مع ضرورة الالتزام بنظام غذائي متوازن، وتقليل تناول السكريات والدهون المتحولة، إلى جانب الامتناع التام عن التدخين.
وفي وقت سابق، وجهت وزارة الصحة والسكان المصرية، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، نصيحة مهمة للمواطنين بضرورة متابعة مستويات السكر في الدم بانتظام، للاطمئنان على حالتهم الصحية.
وبينت الوزارة أن مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم هم الفئة الأكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى، مشددة على ضرورة إجراء فحوصات الدم والبول كل ثلاثة أشهر، للكشف المبكر عن أي مؤشرات قد تدل على تراجع وظائف الكلى.
ودعت الوزارة مرضى السكري إلى المتابعة الدورية مع الطبيب المختص، بهدف تقييم الحالة الصحية، وتعديل جرعات وأوقات تناول الأدوية عند الحاجة، ما يسهم في تحسين جودة الحياة وتقليل احتمالية حدوث مضاعفات صحية.
