لو عاوزه تخسي قبل الصيف..اعرفي أهم الأطعمة اللي هتساعدك في فقدان الوزن

أطعمة تنقص الوزن الزائد، حيث يعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين من أهم الخطوات التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن الزائد بشكل فعال، حيث أن البروتين لا يساهم فقط في بناء العضلات ولكن أيضًا يعزز الشعور بالشبع ويساعد في تسريع عملية الأيض.

أطعمة تنقص الوزن الزائد

 في هذا التقرير، يعرض موقع «نيوز رووم»، خلال السطور التالية أطعمة تنقص الوزن الزائد، والتي تُعتبر من أفضل الخيارات لتقليل الوزن الزائد وتحقيق نتائج مثالية، وفقا لـ«تايم أو إنديا».

البيض

البيض يُعتبر من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لفقدان الوزن الزائد، يحتوي البيض على 6 جرامات من البروتين في كل بيضة، مما يعزز الشعور بالشبع لفترات أطول ويقلل من السعرات الحرارية المتناولة في الوجبات التالية، بالإضافة إلى أن البيض إلى نظامك الغذائي يمكن أن يُسهم بشكل كبير في التخلص من الدهون الزائدة، لذا فأن البيض يعد من أفضل الـ أطعمة تنقص الوزن الزائد،

صدر الدجاج

يُعد صدر الدجاج من الأطعمة المثالية التي تساعد في إنقاص الوزن الزائد، فهو غني بالبروتين وقليل الدهون، مما يجعله مناسبًا لبناء العضلات وحرق الدهون، ويحتوي كل 100 جرام من صدر الدجاج على حوالي 31 غرامًا من البروتين، مما يُسهم في تسريع عملية الأيض.

الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني هو خيار ممتاز لتنظيم عملية الهضم والمساعدة في إنقاص الوزن الزائد، ويحتوي على حوالي 20 جرامًا من البروتين في كل كوب، بالإضافة إلى أنه يعزز صحة الأمعاء بفضل محتواه من البروبيوتيك، وهذا النوع من الزبادي لا يحتوي على سعرات حرارية إضافية ويسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي.

الجبن القريش

الجبن القريش يُعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتين، حيث يحتوي كل كوب منه على حوالي 28 غرامًا من البروتين. كما أن البروتين الموجود في الجبن القريش يُعتبر بطيء الهضم، مما يُساهم في شعورك بالشبع لفترة أطول، وهو ما يساعد في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.

العدس

العدس هو مصدر رائع للبروتين النباتي، ويُعد من الأطعمة المثالية للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد. يحتوي كوب من العدس المطبوخ على حوالي 18 غرامًا من البروتين، بالإضافة إلى كونه غنيًا بالألياف التي تحسن عملية الهضم وتزيد من الشعور بالشبع لفترات أطول.