طريقة سهلة لتحضير ترايفل الزبادي بالفواكه والشوفان لخسارة الوزن

 يعد ترايفل الزبادي بالفواكة والشوفان خيار مثالي لمن يتبعون نظام غذائي صحي، إذ يساعد هذا الطبق على الشعور بالشبع لفترة أطول دون إضافة سعرات حرارية كثيرة، كما يساعد على تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، ويمكن تناوله كوجبة فطور مغذية أو وجبة خفيفة بين الوجبات.

مقادير ترايفل الزبادي بالفواكة والشوفان للرجيم

- زبادي : كوب (قليل الدسم أو زبادي يوناني)
- الشوفان : نصف كوب
- العسل : ملعقة صغيرة (طبيعي)
- الفواكة : كوب (مشكلة ومقطعة / توت، فراولة، موز، كيوي)
- حبوب الشيا : ملعقة صغيرة
- مكسرات : ملعقة صغيرة (مجروشة / للتزيين)

طريقة تحضير ترايفل الزبادي بالفواكة والشوفان للرجيم

ضعي نصف كمية الشوفان في قاع كوب زجاجي للتقديم، ثم أضيفي طبقة من الزبادي فوق الشوفان.
وزعي كمية من قطع الفواكة المشكلة فوق الزبادي، وكرري الطبقات حتى ملئ الكوب.
رشي بذور الشيا والعسل والمكسرات على الوجه.
ضعي الترايفل في الثلاجة لمدة 15 دقيقة، ثم قدميه بارداً.

حلى ترايفل المانجو

حلى ترايفل المانجو
1 2 3 4 5
0.0 ( 0 تقييم ) ·  مطبخ سيدتي· 2025-08-27
 
حلى ترايفل المانجو
حلى ترايفل المانجو ... يعد حلى الترايفل من الحلويات الإنجليزية الشهيرة التي تتميز بمذاقها الشهي وإمكانية تحضيرها بطرق ونكهات مختلفة، نقدم لكِ اليوم طريقة حلى ترايفل المانجو، جربيه

مقادير حلى ترايفل المانجو

- الكيك الإسفنجي : قالب (كيك سادة جاهز ومقطع مكعبات)
- مانغو : 3 اكواب (مقطع مكعبات)
- سكر : ربع كوب (أبيض)
- عصير الليمون : 2 ملعقة صغيرة
- حليب : كوب
- كريمة الخفق : 2 كوب (ثقيلة)
- مكسرات : كوب (مفرومة)
- حبيبات الشوكولاتة : نصف كوب (بيضاء)

طريقة تحضير حلى ترايفل المانجو

في وعاء متوسط الحجم، اخفقي الحليب مع كريمة الخفق جيداً لمدة 5 دقائق حتى يكثف القوام.
ضعي مكعبات المانجو في وعاء آخر، ورشي عليها السكر الأبيض وعصير الليمون، واتركيها جانباً.
رصّي قطع الكيك السادة في قاع طبق التقديم، ثم وزعي فوقها طبقة من الكريمة، ثم طبقة من المانجو، وكرري العملية حتى تحصلي على عدّة طبقات.
زيّني وجه الترايفل بالمكسرات والشوكولاتة البيضاء، ثم قدميه.