.زيت الزيتون وإكليل الجبل..أبرز الحلول الطبيعية لتساقط الشعر وعلاقتها بتحسين صحة الأمعاء

في لقاء حديث على برنامج Fox & Friends Weekend، قدمت الدكتورة نيكول سافير، المساهمة في فوكس نيوز، مجموعة من النصائح العملية حول كيفية الوقاية من تساقط الشعر وتحسين صحة الأمعاء بطرق طبيعية. 

واستعرضت الطبيبة تجاربها الشخصية مع هذه المشكلات، مشيرةً إلى أن العناية المتكاملة بالصحة تلعب دور أساسي في تحقيق نتائج إيجابية.

تجربة شخصية مع تساقط الشعر

كشفت سافير أنها عانت من تساقط الشعر نتيجة لاستخدام دواء لعلاج اضطراب مناعي ذاتي، حيث لاحظت ضعفًا شديدًا في كثافة شعرها، حتى أنها وجدت صعوبة في ربطه على شكل ذيل حصان، وكان الأمر محبطًا بالنسبة لها على الصعيد العاطفي، ما دفعها إلى البحث عن حلول طبيعية بديلة بدلًا من اللجوء إلى العلاجات الجراحية مثل زراعة الشعر.

بعد بحث مكثف، بدأت في تجربة تدليك فروة رأسها بزيت الزيتون وزيت إكليل الجبل يوميًا، ولاحظت تحسنًا في نمو الشعر خلال شهر إلى شهرين، كما أضافت مجموعة من المكملات العشبية إلى روتينها، من بينها الجوتو كولا وذيل الحصان والبيوتين، والتي تعزز صحة الشعر والبشرة والأظافر.

نظام غذائي داعم لنمو الشعر

أكدت الطبيبة على أهمية التغذية السليمة في تعزيز نمو الشعر، مشيرةً إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام يساعد في تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، كما شددت على ضرورة ممارسة الرياضة والترطيب المستمر للحفاظ على صحة الشعر.

وقالت : "طالما أنك تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وتحافظ على نمط حياة صحي، فستحصل بشرتك وشعرك وأظافرك على جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو."

أهمية صحة الأمعاء وتأثيرها على الجسم بالكامل

لم يقتصر الحديث على العناية بالشعر، بل تطرقت سافير أيضًا إلى صحة الأمعاء وأهميتها لصحة الشعر والجسم بشكل كامل، موضحةً أن الجهاز الهضمي يلعب دورًا محوريًا في الصحة العامة، وأن العادات الغذائية الحديثة مثل تناول المضادات الحيوية والأطعمة المصنعة تؤثر سلبًا على صحة الأمعاء.

كيف يمكن تحسين صحة الأمعاء؟

قدمت الطبيبة عدة نصائح لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، من بينها:

1. إدراج البروبيوتيك في النظام الغذائي

توجد البروبيوتيك في أطعمة مثل الزبادي، الكيمتشي، والمخللات، وهي تساعد في تعزيز البكتيريا النافعة داخل الأمعاء.

2. الحصول على البريبايوتكس

البريبايوتكس هي ألياف تغذي البكتيريا النافعة، ويمكن العثور عليها في أطعمة مثل الثوم والتوت الأزرق.

3. تناول الثوم السائل

أوضحت أن الثوم السائل أكثر توفرًا بيولوجيًا من الكبسولات، ما يعني أن الجسم يمتص فوائده بشكل أفضل.

4. الاعتماد على الألياف

تناول أطعمة غنية بالألياف مثل التوت الأحمر، العدس، والأفوكادو يحسن الهضم ويساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء.

5. استخدام الزنجبيل لدعم حركة الأمعاء

الزنجبيل يساعد في تعزيز حركة الأمعاء الطبيعية، مما يسهم في تحسين عملية الهضم.

6. إدارة التوتر وأثره على صحة الجسم

التوتر لا يؤثر فقط على الصحة النفسية، لكنه ينعكس أيضًا على صحة الشعر والأمعاء. لذلك، أكدت سافير على أهمية ممارسة الرياضة، تقنيات الاسترخاء، والحفاظ على نمط نوم صحي للتخفيف من آثار التوتر.