بعد تحذيرات الطقس من الأتربة والعواصف..٥ طرق لتخفيف آلام الجيوب الأنفية

يعاني الكثير من الأشخاص من ألم الجيوب الأنفية بسبب تقلبات الجو و الرياح و العواصف التي تتعرض لها البلاد، مما يجعل البعض يصاب بـ أمراض مثل نزلات البرد أو التهاب الجيوب الأنفية، ولكن كيف يجدون الراحة؟

كش موقعentandallergy، عن بعض الحلول والطرق التي تساعد في علاج آلام الجيوب الأنفية خلال فترة تقلبات الجو والرياح والعواصف.

كيفية تخفيف آلام الجيوب الأنفية في المنزل

1. استخدم كمادات دافئة أو باردة

عندما تشعر بألم في الجيوب الأنفية، ضع كمادة دافئة على عينيك وأنفك، يساعد ذلك على تدفئة الممرات الأنفية، مما يُساعد بدوره على تخفيف المخاط، يمكنك أيضًا وضع كمادة باردة على جبهتك أو عينيك لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية، قد يكون التبديل بين الكمادات الدافئة والباردة (ثلاث دقائق دافئة، 30 ثانية باردة) مفيدًا أيضًا في تخفيف ألم الجيوب الأنفية، كما أن التبخير باستنشاق فيكس فابوراب في الماء الساخن، والتنفس ببطء من الأنف والزفير من الفم، يُساعد في تخفيف أعراض ضغط الجيوب الأنفية.

2. التخلص من العدوى باستخدام وعاء نيتي

يجب استخدام هذه الطريقة بالماء المقطر فقط، إذ تتضمن غسل ممرات الجيوب الأنفية بمحلول مائي وملحي، قد يؤدي استخدام الماء غير المقطر إلى دخول المزيد من البكتيريا إلى الجسم، لذا من الضروري استخدامه، من المهم أيضًا تعقيم وعاء نيتي قبل كل استخدام.
وعاء نيتي هو وعاء صغير مصمم لشطف تجويف الأنف، بعد خلط محلول الملح المرفق مع الماء المقطر في وعاء نيتي، ما عليك سوى إمالة رأسك جانبًا فوق حوض، ووضع فوهة الوعاء في فتحة الأنف العلوية، وصب المحلول مع التنفس من فمك، سيخرج محلول الماء المالح من فتحة الأنف السفلية، كرر العملية على الجانب الآخر، غسل الجيوب الأنفية طريقة مفيدة لتخفيف آلام الجيوب الأنفية.

3. أضف بعض التوابل

إذا كنت تعاني من ألم في الجيوب الأنفية، فهناك طريقة أخرى لتخفيف الضغط وهي تناول أو احتساء أطعمة أو سوائل ساخنة وحارة، من حساء الدجاج الحار بالفلفل الحار إلى صلصة سريراتشا الحارة، يمكن للأطعمة الحارة أن تساعد في فتح الممرات الأنفية، وقد ثبت أن الأطعمة التي تحتوي على مركب الكابسيسين، وهو المكون النشط في الفلفل الحار، تساعد في تخفيف بعض أنواع آلام الوجه. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل ارتجاع المريء، فقد ترغب في تجنب هذه التوصية فيما يتعلق بالأطعمة الحارة.

4. حافظ على رطوبة جسمك

عند شعورك بالمرض، من الضروري شرب كمية كافية من السوائل لتجنب الجفاف،عند الشعور بضغط الجيوب الأنفية، اشرب الكثير من السوائل، من الماء إلى العصير والشوربات الساخنة. في الوقت نفسه، تجنب السوائل التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، فكلاهما قد يُسبب الجفاف.
يمكنك أيضًا ترطيب ممراتك الأنفية باستخدام جهاز ترطيب أو الجلوس في غرفة مُبخّرة، يعمل البخار أيضًا على تفتيت المخاط وتنظيف تجويف الجيوب الأنفية، إذا قررت استخدام جهاز ترطيب، فتأكد من تنظيفه بانتظام بمحلول الخل والماء لتجنب نمو العفن والبكتيريا في الماء.

5. الراحة

بالإضافة إلى هذه النصائح، في أي وقت تشعر فيه بألم أو ضغط ناتج عن التهاب الجيوب الأنفية، من الضروري للغاية أن تمنح جسمك وقتًا للراحة والتعافي، الحصول على قسط كافٍ من الراحة أثناء شعورك بالتوعك يساعد جسمك على مكافحة العدوى، بل ويسرع عملية التعافي. علاوة على ذلك، فإن أخذ وقت للراحة في بيئة هادئة ومظلمة قد يساعدك على تخفيف ألم الجيوب الأنفية.