عاجل

هل يؤثر التوقيت الشتوي على الدماغ والمزاج؟ الدكتور هشام رامي يجيب بوضوح

التوقيت الشتوي
التوقيت الشتوي

أكد الدكتور هشام رامي أستاذ الطب النفسي، أن تغيير التوقيت الشتوي رغم أنه يبدو بسيطا، إلا أن له تأثيرا واضحا على الساعة البيولوجية للإنسان، مؤكدا أن الجسم الإنساني يعمل وفق منظومة دقيقة، وأي تعديل، حتى لو كان ساعة واحدة، يؤثر على الإيقاع الحيوي.

التوقيت الشتوي

وقال رامي، خلال مداخلة هاتفية عبر برنامج «هذا الصباح» المذاع على شاشة قناة «إكسترا نيوز»: «أي تغيير ولو بسيط فعلا بيأثر على الساعة البيولوجية الجسم له إيقاع ثابت، والهرمونات بتطلع في مواعيد محددة، وأي خلل بيأثر على المنظومة الربانية دي».

الجهاز العصبي أول المتأثرين

وأشار الدكتور هشام رامي إلى أن التأثير الأول يظهر بوضوح على الجهاز العصبي، حيث يُصاب بعض الأشخاص بـ: «توتر، وشعور بالحزن أو الكآبة البسيطة، وقلة التركيز، بالإضافة إلى ضعف القدرة على الحوار واستيعاب المعلومات»، موضحا أن الجسم قادر على امتصاص هذا التغيير والتكيف معه تدريجيًا، وغالبًا ما يستغرق التأقلم الكامل من 7 إلى 10 أيام.

سبب إضافي للشعور بالكسل

ولفت أستاذ الطب النفسي إلى أنه مع دخول الخريف والشتاء يتقلص عدد ساعات النهار، ما يمثل إشارة تلقائية للجهاز العصبي والهرموني بأن يهدئ من رتم الحياة، معتبرا أن ذلك سبب إضافي للشعور بالكسل أو التباطؤ في هذا الوقت من العام.

نصئح لاكتئاب الشتاء

وعلق الدكتور هشام على ما يعرف بـ«اكتئاب الشتاء» أو الاكتئاب الموسمي، مؤكدا أنه كلما قلت ساعات التعرض للضوء، زادت قابلية الإنسان للشعور بالكآبة وقلة النشاط، وهو ما ينطبق على بعض الناس، وليس الكل، موضحا أن هذا التأثير مشابه لحالات البيات الشتوي في بعض الحيوانات، مشيرًا إلى أن الإنسان أيضا يتأثر بهذا النمط البيئي والفصلي.

وتقدم الدكتور هشام، بالنصح للوقاية من الاكتئاب الموسمي أو الحد من آثاره، وذلك من خلال: «التعرض لأشعة الشمس لأطول فترة ممكنة يوميا، وممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا، وتمارين الاسترخاء، بالإضافة إلى تحفيز الجهاز العصبي على الصمود والمرونة».

في وقت سابق، أكد الدكتور هشام رامي أستاذ الطب النفسي، أن أكثر من مليار شخص حول العالم يعانون من اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والتوتر المفرط، مشددا على أن أثر هذه الاضطرابات يتجاوز حدود الصحة النفسية ليؤثر بشكل مباشر على قدرة الإنسان على ممارسة حياته اليومية.

تم نسخ الرابط