فسيخ كعك رنجة… نصائح للوقاية من التلبك المعوي بعد أكلات عيد الفطر

قال الدكتور محمد الأحمدي، أخصائي الجهاز الهضمي، إنه بعد شهر كامل من الصيام والعبادة، يأتي عيد الفطر المبارك حاملاً معه فرحة التجمعات العائلية وموائد الطعام المتنوعة، لكنه غالباً ما يجلب معه مشكلات هضمية مزعجة مثل التلبك المعوي، والانتفاخ، والحموضة، وعسر الهضم.

وأضاف أخصائي الجهاز الهضمي، أن الإفراط في تناول الكعك، والفسيخ، والرنجة، و اتباع العادات الغذائية الخاطئة خلال أيام العيد، قد يؤدي إلي الإصابة ب التلبك المعوي وهي من المشاكل الصحية الشائعة خلال عيد الفطر.

لذلك ينصح الدكتور محمد الأحمدي، بعدم تناول كميات كبيرة من حلويات العيد مثل الكعك، والبسكويت، والبتيفور، بالإضافة إلي عدم الإسراف في تناول الفسيخ و الرنجة حتى لا تتعرض لمشاكل صحية. ويمكن للمرء أن يتناول كل الأطعمة، ولكن بحرص شديد، ونظام تجنبا لمشاكل الهضم وغيرها.

أسباب الإصابة بـ التلبك المعوي في العيد

1. التغيير المفاجئ في النظام الغذائي، الانتقال من الصيام إلى الإفراط في الطعام يربك الجهاز الهضمي.

2.الإكثار من الحلويات الدسمة، ومنها الكعك، والبسكويت، والمعمول، وهي أصناف غنية بالسكر ومشبعة بالدهون التي تبطئ الهضم.

3. تناول الأسماك المملحة، كالفسيخ والرنجة، والتي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح التي تسبب العطش والانتفاخ.

4. قلة الحركة، نتيجة للجلوس لساعات طويلة بعد الأكل مما يعيق عملية الهضم.

نصائح ذهبية لتجنب المتاعب الهضمية والتلبك المعوي خلال أيام العيد

البدء بوجبة خفيفة، ابدأ يوم العيد بكميات صغيرة من الطعام لتهيئة المعدة.

التدرج في الأكل، وتجنب الإفراط في الحلويات، والأطعمة الدسمة دفعة واحدة.

شرب الماء بانتظام، بمتوسط 8-10 أكواب يومياً لمساعدة الجسم على التخلص من الأملاح الزائدة.

المشي بعد الوجبات: 15 دقيقة من المشي الخفيف في المتوسط لتحسين الهضم مع حرق السعرات الحرارية بيسر.

تقليل المشروبات الغازية، والتي تتسبب في الانتفاخ وتأخير الهضم.

أدوية تساعد في حالات الطواريء (باستشارة الطبيب)

-للانتفاخ فلاتيديل (Flatidyl) - قرص بعد الأكل.

-لعسر الهضم موتيليوم (Motilium) - قرص قبل الوجبة.

-لتقلصات المعدة سبازموفري (Spasmofree) - قرص قبل الأكل بنصف ساعة.

-للإسهال فلاجيل (Flagyl) - عند وجود عدوى فقط.

للإمساك شراب لاكتيلوز (Lactulose) - ملعقة كبيرة عند الحاجة.