أحمد هارون يكشف عن أفضل دعاء لرفع المناعة النفسية وحماية الذات |فيديو
كشف الدكتور أحمد هارون، مستشار الصحة النفسية، عن ثلاثة أسباب رئيسية تؤدي إلى ضعف المناعة النفسية، مؤكدًا أن الضغوط المستمرة، والأفكار التلقائية السلبية، والتوقعات غير الواقعية، تؤثر بشكل مباشر على استقرار الإنسان النفسي.
التفكير السلبي
وأوضح هارون، خلال تقديمه برنامج "علمتني النفوس" على قناة "صدى البلد"، أن التفكير السلبي المستمر، والقلق بشأن المستقبل، والندم على الماضي، كلها عوامل تُضعف المناعة النفسية، مشددًا على أن الصحة النفسية تحتاج إلى رعاية مستمرة تمامًا كما هو الحال مع الصحة الجسدية.
واختتم حديثه بتقديم دعاء لحماية مناعة النفس، قائلًا:"اللهم إني أسألك قوة في نفسي، وثباتًا في قلبي، وسكينة في روحي، اللهم احفظني من جلد الذات ومن التوقعات الزائدة، وأعني على التسليم بحكمتك والرضا بقضائك اللهم اجعل لي مناعة نفسية تحميني من أثر الكلام الجارح، ومن تقلبات الحياة، ومن خيبات الأمل، وارزقني طمأنينة لا تزول، وسكينة تملأ قلبي، وأبعد عني القلق والحزن والتفكير الزائد، واجعلني ممن يتوكلون عليك حق التوكل، يا أرحم الراحمين".
وفي سياق آخر، مستشار الصحة النفسية، ظاهرة الهشاشة النفسية التي يعاني منها العديد من الأشخاص، مشيرًا إلى أن شريحة كبيرة من الناس قد تكون عرضة للضعف والانكسار أمام المواقف الصعبة، مما يؤثر على قدرتهم على التكيف مع الظروف الاجتماعية أو الشخصية.
الهشاشة النفسية
و أوضح هارون أن الهشاشة النفسية تظهر في عدة علامات، أبرزها التأثر الشديد بالمواقف اليومية، وفقدان القدرة على التحكم في المشاعر والسلوك.
وأضاف أن الأشخاص الذين يعانون من الهشاشة النفسية قد يواجهون صعوبة في التعامل مع الواقع، ويعانون من الأرق المستمر وغياب التركيز، حيث يجدون أنفسهم عالقين في تبعات المواقف دون القدرة على التكيف معها أو الاستعداد لمواقف مشابهة مستقبلًا.
وقد حذر الدكتور أحمد هارون، مستشار الصحة النفسية، من خطورة الانسياق وراء عبارات التحفيز المطلقة، موضحًا أن هذا النوع من التحفيز قد يندرج تحت مفهوم "الإيجابية السامة"، مما يؤدي إلى حالة من التذبذب والارتباك النفسي، وأن تحقيق التوازن النفسي يتطلب الوعي بأخطاء التفكير التي تتشكل داخل العقل، مما يساعد على التعامل معها بواقعية بدلاً من الهروب إلى تفاؤل زائف قد يزيد الضغط النفسي.
