بدل الهوس بـ الميزان.. طرق تدل على أن النظام الغذائي سليم
هناك الكثير من الأشخاص سواء كانوا يعانون من السمنة أم لا، يستخدمون الميزان لمعرفة أوزانهم بشكل متكرر ويبحثون عن طرق تدل على أن النظام الغذائي سليم بالتأكد من أنهم لم يزدادوا عدة جرامات
وفي السطور التالية نوضح لكم من خلال موقع نيوز رووم، بعض العلامات الهامة التي يجب الانتباه لها بدلاً من تفقد الميزان كل ساعة.
طرق تدل على أن النظام الغذائي سليم
ولمعرفة طرق تدل على أن النظام الغذائي سليم، أوضحت روجوتا ديويكار، أخصائية التغذية للعديد من المشاهير في بوليوود، في منشور لها وفقًا لموقع Hindustan times، أن الأمر لا يتعلق دائمًا بوزن الجسم، لا شك أن هناك ضرورة لفقدان الوزن عندما يلزم الأمر ولكن البقاء بصحة جيدة هو الأهم بدلاً من إنقاص الوزن الكبير والوصول لوزن مكون من رقمين صغيرين نرغب في رؤيتهم على الميزان.
كما قالت ديويكار "إن فقدان الوزن بشكل خاطئ، يجعل جسمك أكثر عرضة للخطر، وبدلاً من تحسين الصحة فإنه يعرضك لخطر الإصابة بمشاكل صحية، لذا افعل الشيء الصحيح لجسمك وابتعد عن الميزان".
التقارير والأبحاث
ووفقًا لتقرير جديد نُشر في مجلة The Lancet Diabetes & Endocrinology، فإن مؤشر كتلة الجسم لا يعد مقياس مؤكد للصحة أو اللياقة البدنية.
وفيما يتعلق بـ طرق تدل على أن النظام الغذائي سليمـ قالت روجوتا، إنه غالبًا عندما نقوم باتباع نظام غذائي صارم، وتمارين يومية صارمة أيضًا لانقاص الوزن، نشعر بالاكتئاب ونرغب بعدها في استخدام طرق أسرع لفقدان الوزن
معايير هامة تدل على فقدان الوزن بصحة جيدة
كما أوضحت روجوتا ثلاثة معايير هامة يجب الانتباه إليها بدلًا من النظر إلى الميزان كل فترة بسيطة، وهي:
1- الشكل
قد ذكرت روجوتا أنه يجب علينا أن ننتبه لشكل الجسم وللتغيرات التي تطرأ عليه، وخاصة في محيط الخصر فهذا يدل على أن الجسم يفقد الدهون الموجودة بين الأعضاء التي يشار إليها باسم الدهون الحشوية.
2- الصحة
أوضحت روجوتا أن الصحة تتحدد ما إذا كانت جيدة أم لا من خلال مدى قدرة الجسم على تحمل المجهود، أي صعود السلالم على سبيل المثال أو إلى اللعب لفترة كبيرة مع أطفالك دون الشعور بآلام في جسمك، أو ممارسة الرياضة لفترة أطول دون تعب، فإنه من الممكن أن يظهر هذا فقدان الوزن بشكل صحي.
3- المقاس
وآخر ما أوضحته روجوتا هو المقاس، فقالت إنه عندما ينخفض حجم الجسم، فهذا مؤشر جيد على أن الشخص يفقد دهون من جسمه
