إزاي تتجنبي الإفراط في تناول الحلويات خلال أيام عيد الفطر؟

إزاي تتجنبي الإفراط في تناول الحلويات خلال عيد الفطر.. ساعات قليلة على عيد الفطر المبارك، يترقب الجميع هذه المناسبة المبهجة التي تجمع العائلات حول موائد مليئة بالحلويات والمعجنات، التي تعد جزءًا أساسيًا من احتفالات العيد، ومع ذلك، يتطلب الأمر التخطيط الجيد لتجنب الإفراط في تناول هذه الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على صحتك. 

إزاي تتجنبي الإفراط في تناول الحلويات خلال عيد الفطر؟

في هذا التقرير، يقدم موقع "نيوز رووم"، لكِ نصائح هامة حول إزاي تتجنبي الإفراط في تناول الحلويات خلال عيد الفطر، وفقا للدكتورة كارولين كوهين، اختصاصية التغذية في جامعة ألاباما.

تجنب الإفراط في تناول الحلويات

حذرتكارولين كوهين، عدم تجاوز كمية السكريات المضافة 10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، وهذا يعادل نحو 12 ملعقة صغيرة من السكر في نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، ومن المهم أن تحافظي على التوازن وتتبعي النصائح عن إزاي تتجنبي الإفراط في تناول الحلويات خلال عيد الفطر لتبقى صحتك في أفضل حال.

تناول الحلويات مع أطعمة مشبعة

أفضل طريقة لتجنب الإفراط في تناول الحلويات خلال العيد هي تناول الحلويات إلى جانب أطعمة غنية بالبروتين والألياف، على سبيل المثال، يمكن تناول قطعة من الكعك مع كوب من الحليب أو حفنة من المكسرات النيئة، وهذه الطريقة تساعد على إبطاء امتصاص السكر وتزيد من شعور الشبع لذا، لا تنسي أن تأخذي في الاعتبار كيف يمكن أن تساعدك هذه الحيلة في إزاي تتجنبي الإفراط في تناول الحلويات خلال عيد الفطر؟

لا تصنفي الأطعمة 

من المهم أن تدركي أن تصنيف الحلويات كأطعمة "سيئة" قد يزيد من رغبتك في تناولها بشكل مفرط، لذلك، يُنصح بتناول الحلويات بشكل معتدل دون حرمان النفس منها، دمج الحلويات في نظامك الغذائي بشكل واعٍ يساعدك على الاستمتاع بعيد الفطر مع الحفاظ على صحتك. من خلال هذه الطريقة، ستحققين التوازن المثالي في تجنب الإفراط في تناول الحلويات خلال عيد الفطر؟

مراقبة سرعة الأكل وكميته

الأكل بسرعة خلال مناسبات العيد قد يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون الشعور بالشبع، مما يسبب مشاكل هضمية كالتخمة والانتفاخ. لذلك، يُنصح بتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا. بهذه الطريقة، يمكنك تجنب تناول المزيد من الحلويات في وقت قصير، مما يساهم تجنب الإفراط في تناول الحلويات خلال عيد الفطر؟

الأكل الواعي

تناول الطعام بتركيز وبهدوء يُعرف بالأكل الواعي. هذه التقنية تساعد على تحسين تجربة الطعام وتمنحك شعورًا بالشبع عند تناول كميات أقل من الحلويات، خلال تجمعات عيد الفطر، حاولي ممارسة الأكل الواعي لضمان التمتع بكل لقمة دون الإفراط في تناول الطعام، ومن خلال هذه النصيحة، ستتمكنين من تجنب الإفراط في تناول الحلويات خلال عيد الفطر؟