عادات في الصباح لإنقاص الوزن.. 5 طرق فعّالة للشعور بالخفة

يعاني الكثير من السيدات من احتباس الماء في الجسم، مما يجعلهم يشعرون بالانتفاخ وعدم الراحة في الصباح، لكن الأمر الجيد هو أن هناك عادات في الصباح لإنقاص الوزن يمكن أن تساعد في التخلص من هذه السوائل الزائدة، مما يساهم في تحسين الشعور بالراحة والنشاط. 

عادات في الصباح لإنقاص الوزن

وبصدد هذا الشأن، يقدم موقع "نيوز رووم"، خلال السطور التالية أبرزعادات في الصباح لإنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق ومتناسق خلال عيد الفطر وفقا لما ذكره "تايم أوف إنديا".

مشروب غني بالمغنيسيوم 

المغنيسيوم يعتبر من المعادن الأساسية التي تساعد في موازنة مستويات السوائل في الجسم، يمكنك تناول مشروب يحتوي على المغنيسيوم مثل ماء الليمون مع قليل من ملح الهيمالايا أو ماء جوز الهند، ويساعد هذا المشروب في تقليل الانتفاخ وتنظيم الترطيب، إذ يعمل المغنيسيوم على إرخاء العضلات وتعزيز وظائف الكلى، مما يسهل التخلص من الماء الزائد.

 النشاط البدني لتنشيط الجسم

البداية الجيدة في الصباح لا تتطلب فقط ممارسة الرياضة العنيفة، بل يمكن لبضع دقائق من التمدد أو بعض حركات اليوغا أن تساعد بشكل كبير، التمرين البسيط مثل القفز على أصابع القدمين أو لفات الكتف يساعد في تحفيز الجهاز الليمفاوي، المسؤول عن تصريف السوائل الزائدة من الجسم، ويمكنك البدء بحركات صغيرة فور الاستيقاظ لتحفيز الدورة الدموية.

 تجنب الوجبات السكرية أو المصنعة

تعتبر الأطعمة السكرية أو المعجنات في الفطور من الأسباب التي تزيد من احتباس الماء في الجسم. الأطعمة المصنعة والعالية الصوديوم تؤدي إلى احتباس السوائل، ومن الأفضل استبدال هذه الأطعمة بالبروتينات الصحية مثل البيض أو بذور الشيا المنقوعة، وهذه الأطعمة تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتقلل من احتباس الماء غير الضروري.

حمام بارد لتنشيط الدورة الدموية

الاستحمام بالماء البارد في الصباح يمكن أن يكون له فوائد متعددة، حيث يساعد في تقليل الانتفاخ ويحفز الدورة الدموية، ويعمل الماء البارد على تنشيط تدفق الدم في الجسم ويشجع الجسم على التخلص من السموم عبر الجهاز الليمفاوي، مما يساعد في تقليل التورم في البشرة ويجعلك تشعرين بمظهر أقل انتفاخًا.