طبيب يكشف لـ نيوز رووم نصائح للوقاية من الاكتئاب الموسمي العاطفي

مع مرحلة تغيير الفصول ودخول فصل الخريف يشعر عدد كبير من الأشخاص باضطرابات نفسية والدخول في اكتئاب موسمي عاطفي يجعلهم كثيرو البكاء وتؤثر فيهم الكلمات بطريقة سلبية لمدي حساسيتهم هذه الفترة، وكشف د. أسامة محمود الطبيب النفسي وعضو الجمعية المصرية والأوروبية للطب النفسي، في تصريحات خاصة لموقع “نيوز رووم" أسباب أكثر حول الاكتئاب الموسمي العاطفي وطرق الوقاية منه.

الاكتئاب الموسمي 

وقال "أسامة" الإكتئاب الموسمي أو الاضطراب الموسمي العاطفي Seasonal affective disorder "SAD" لا يعد الاكتئاب الموسمي حالة من الحزن أو الضيق في ليالي الشتاء فقط، الأكتئاب الموسمي أحد انواع الاكتئاب المشهورة المرتبطة بتغير الفصول وانخفاض نسبة النهار إلي الليل، اكتئاب تبدأ اعراضه مع تغير الفصول بداية من الخريف وصولنا إلي الشتاء وقد يستمر لموسم شتاء كامل.

وتابع: كما نعلم أن العوامل المؤثرة للأصابه باضطراب نفسي هي عوامل بيولوجية جينيه ونفسيه ومجتمعيه.
وهنا نضيف أحد العوامل القوية المؤثر وهي نسبة ضوء النهار مقارنة بظلام الليل، والتي تؤثر على مراحل النوم خاصة مرحلة النوم حركة العين السريعة  "REM" والتي تزداد في هذا الفصل من العام ويزداد معها نسبة ودرجة الإصابة بالاكتئاب.

الوقاية من الاكتئاب الموسمي 

وأضاف عن أساليب الوقاية والعلاج من الاكتئاب الموسمي العاطفي وهي:
١- الوقاية تبدأ بالوعي بخطورة الاضطراب وأعراضه ثم ننتقل إلي العلاج وعادة نبدأ بالعلاج عن طريق تعرض المريض لضوء النهار أكبر فترة ممكنه.

٢- الأنشطة البدنيه كالمشي علي سبيل المثال تحسن من الحالة المزاجية.
٣- الأكل الصحي المناسب والابتعاد عن الوجبات السريعة.
٤- الابتعاد عن الوحدة والانخراط في العلاقات الاجتماعيه مع العائله والاصدقاء.
٥- طلب مساعدة المتخصصين من الأخصائيين النفسيين والأطباء.
٦- العلاج النفسي يكون عن طريق الاخصائي النفسي وجلسات منتظمه للدعم والتوعية وتغيير السلوك.
- العلاج الدوائي: عن طريق مضادات الاكتئاب المختلفة ولكل حاله العلاج الدوائي المناسب لها طبقاً لتعليمات الطبيب.