طبيب : ٣ إضافات في طعام الطفل تزود وزنه .. فما هي؟

أطعمة هامة للطفل

٣ إضافات هامة من الإمكان اضافتها في طعام الطفل لتزويد وزن الطفل وتحسين صحته، أوضحها الدكتور أشرف قاسم استشاري طب أطفال في فيديو على صفحته على موقع التواصل الإجتماعي "فيس بوك"، وهي للسمسم المطحون وزبدة فول سوداني ومكسرات مطحونة.

وأكد أن من المهم اضافة ملعقة واحدة من المكونات السابقة، على أي وجبة من وجباته، تعمل على زيادة الوزن، وهذه وصفة هامة لكل الأمهات اللاتي يشتكن من نحافة أولادهم.

فوائد زبدة الفول السوداني

-يحتوي الفول السوداني على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الزنك والبروتين والخدبد والكولين والأحماض الدهنية غير المشبعة الضرورية لنمو الدماغ،ر للطفل وتحسين صحته.

-ثبت أنها تحمي الأطفال من الأمراض المزمنة منها السكري وأمراض القلب.

- إعطاء الأطفال زبدة الفول السوداني مع الخضراوات، تساهم في جعل الأطفال أكثر إقبالًا على تناول الخضراوات.

-تسهم في زيادة وزن الرضع بشكل صحي.

فوائد السمسم المطحون

يساعد السمسم على إمداد الجسم بالطاقة.

يعزز مناعة الجسم.

غني بحمض الفوليك المهم لبناء عظام الأطفال.

يساعد على زيادة وزن الأطفال بطريقة أمنة وصحية.

فوائد المكسرات

وتساهم في نمو الأطفال حيث يحتوي البروتين والمعادن والفيتامينات التي تساهم تطورهم البدني والعقلي.

تحتوي بعض أنواع المكسرات على الأوميغا-3 والأحماض الدهنية الأخرى التي تساهم في تحسين وظائف الدماغ وتعزز الذاكرة والتركيز لدى الأطفال.

أطعمة تساعد في زيادة الوزن

المكسرات: اللوز، والجوز، والمكسرات، والفول السوداني.

منتجات الألبان كاملة الدسم: الحليب الكامل الدسم، واللبن الزبادي الكامل الدسم، والجبنة، والقشطة.

الفواكه المجففة: الزبيب، والتمر ، والخوخ.

الدهون والزيوت: زيت الزيتون البكر الممتاز، وزيت الأفوكادو.

الحبوب: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.

اللحوم: الدجاج ولحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن.

الأفوكادو، وحليب جوز الهند

 زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت بذور الكتان مصادر ممتازة للدهون الصحية التي يمكن استخدامها في الطهي أو كضمادات. 

 الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي لها خصائص مضادة للالتهابات وتدعم صحة الدماغ. 

يمكن أن يساعد دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي في امتصاص العناصر الغذائية.