لماذا يزداد شعورنا بالخمول مع قدوم الخريف؟ أسباب قد تفاجئك

الخمول أكثر الأخطاء التي يرتكبها الإنسان في حق جسمه وصحته، فهو يسبب الكثير من الأضرار الصحية منها ضعف القدرات الجسدية وضعف وظائف وأجهزة الجسم تدريجيا.

ومع قصر النهار وقلة التعرض للشمس، تتأثر ساعتنا البيولوجية ويقل إفراز السيروتونين (هرمون السعادة) ويزيد الميلاتونين (هرمون النوم)، وهذا يجعلنا نشعر بتعب وكسل حتى لو لم نغير روتين حياتنا.

وكذلك انخفاض فيتامين D وتغير نمط الحياة من صيف مليان نشاط لإيقاع الخريف المدرسي والعملي بزيد الشعور بالإنهاك.

وكذلك التأثير على نسب السكر في الدم وتأثير على الصحة البدنية والشعور بألم الجسم بسهولة و زيادة الوزن والدخول في خطر السمنة وضعف سريان الدورة الدموية وضعف المناعة ويصبح الإنسان أكثر عرضة للأمراض ومن أكثر العادات الخاطئة التي يرتكبها الإنسان يوميا وتسبب له خمولا شديدا خاصة في فصل الخريف مع تغير الساعة البيولوجية

عادات خاطئة:

 تناول طعام غير صحي فالاطعمة المقلية وغير الصحية تسبب الخمول لصعوبة هضمها.و قد تكون تتناول أدوية معينة تسبب في الخمول دون أن تدري لذلك استشر طبيبك.

عدم تنظيم الوقت اليومي وتنظيمه يسبب الخمول وعدم القدرة على أداء المهام.

 عدم ممارسة الرياضة وعدم جعلها بندا هاما خلال يومك.

 تناول الأطعمة منخفضة السعرات بشكل المبالغ فيه يسبب الخمول وعدم الشعور بالطاقة.

عدم تنظيم النوم يسبب الخمول الحاد خاصة في فصل الخريف.

 التوتر والقلق والاستسلام للضغوط يسبب الخمول.

وذكر التقرير مجموعة من النصائح:

أخر بالنهار واستغل ضوء الشمس

 مارس رياضة خفيفة أو مشي يومي

تناول خضار وفواكه موسمية وحافظ على شرب المياه

 جرب التأمل وتمارين التنفس

 التزم بمواعيد نوم ثابتة

البعد التام عن الأنظمة الغذائية غير الصحية التي تهدف لإنقاص الوزن مثل الدايت القاسى فإنها تؤثر على نشاط