مش لازم كحك .. أفكار لبدائل جرب صحية لتسالي وقفة عيد الفطر

مع قرب حلول عيد الفطر المبارك، يكثر تناول الكحك والبسكويت والحلويات الدسمة، لكن هذه الأطعمة غالبًا ما تكون غنية بالسكريات والدهون غير الصحية. 
إذا كنت تبحث عن بدائل لذيذة ومغذية لتستمتع بها أثناء مشاهدة التلفاز في وقفة عيد الفطر دون الشعور بالذنب، فإليك قائمة بأفضل الوجبات الخفيفة التي يقترحها خبراء التغذية، وفقا لما ذكره موقعglobalnews .

تيبس المفاصل عند الاستيقاظ من النوم.. الأسباب المحتملة وأفضل طرق العلاج

قبل عرضها اليوم.. مادلين طبر تكشف تفاصيل "وصمة عار" ضمن سلسلة "أسود باهت"

-المكسرات.. طاقة وشفاء 
تعد المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق خيارًا مثاليًا لاحتوائها على البروتين والألياف والدهون الصحيةـ يكفي تناول حفنة صغيرة (حوالي 30 جرامًا) لسد الجوع، يُفضل اختيار الأنواع غير المملحة للحفاظ على فوائدها الصحية.  

-الحمص المحمص.. بديل مقرمش للشيبسي
يتميز الحمص المحمص بمذاق لذيذ وقوام مقرمش، وهو غني بالبروتين والألياف، يمكنك تحضيره في المنزل بتتبيله بزيت الزيتون والبهارات مثل الفلفل والكمون، أو حتى تحليته بالقرفة والعسل للحصول على نكهة مختلفة.  

- مزيج المكسرات والفواكه المجففة  
اصنع مزيجك الخاص من المكسرات النيئة وبذور القرع (اللب الأبيض) مع قليل من الفواكه المجففة مثل التين أو المشمش، أضيفي بعض رقائق الشوكولاتة الداكنة لتعزيز النكهة دون الإفراط في السكر.  

- فشار صحي.. للتسلية دون سعرات حرارية زائدة  
الفشار من الوجبات الخفيفة المثالية إذا تم تحضيره بطريقة صحية، مثل طهيه على الموعد بقليل من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند وإضافة البهارات مثل البابريكا أو الثوم، تجنب الزبدة والملح الزائد للحفاظ على قيمته الغذائية.  

- زبادي يوناني مع toppings مغذية 
يمكنك تحويل الزبادي اليوناني إلى وجبة لذيذة بإضافة المكسرات أو بذور الشيا أو قطع الفواكه الطازجة مثل التوت والموز، هذا الخيار غني بالبروتين والكالسيوم، مما يجعله مشبعًا وصحيًا.  

-كوكيز البروتين محلية الصنع 
بدلًا من الكوكيز الجاهزة الغنية بالسكر، يمكنك تحضير كرات الطاقة (Energy Balls) في المنزل باستخدام التمر وزبدة الفول السوداني ودقيق الشوفان، مع رشة من الكاكاو أو جوز الهند للحصول على حلويات صحية.  

-الخضروات مع الصلصات الصحية  
قطع الجزر والخيار والكرفس مع صلصة الحمص أو الجواكامولي (صوص الأفوكادو) وجبة خفيفة منعشة وقليلة السعرات، يمكنك أيضًا تحميص شرائح البطاطس الحلوة في الفرون مع قليل من زيت الزيتون والملح.  

- الفواكه الطازجة والمجففة  
التمر والتين والمشمش المجفف (بدون إضافات سكر) خيارات رائعة لمحبي الحلويات، كما يمكنك تناول شرائح التفاح مع زبدة اللوز للحصول على مزيج من الألياف والبروتين.