الشمر واللوز قبل النوم.. وصفة طبيعية تعزز صحة العين وتقي من الأمراض
في ظل تزايد الاهتمام بالوقاية من أمراض العين المزمنة، كشفت تقارير طبية حديثة عن فوائد مميزة لتناول بذور الشمر واللوز قبل النوم، باعتبارهما من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تُسهم في تحسين صحة البصر وتقليل خطر الإصابة بمشكلات مثل جفاف العين، إعتام العدسة، والتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
وبحسب ما نشره موقع Only My Health، فإن بذور الشمر تُعد مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C، الفلافونويدات، وبيتا كاروتين، وهي عناصر تلعب دورًا حيويًا في حماية أنسجة العين من الإجهاد التأكسدي، الذي يُعد أحد الأسباب الرئيسية لضعف البصر المرتبط بالعمر. كما تحتوي هذه البذور على فيتامين A والزنك، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة القرنية وتعزيز الرؤية الليلية.
وأظهرت دراسة حديثة أن بذور الشمر تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت العطرية والمركبات الفينولية، التي تتميز بخصائص قوية مضادة للأكسدة، وتُسهم في تحييد الجذور الحرة الضارة التي تهاجم خلايا العين، مما يقلل من خطر الإصابة بإعتام العدسة والضمور البقعي (AMD).
أما اللوز، فيُعتبر من الأغذية الغنية بفيتامين E، وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية العين من التلف الناتج عن الجذور الحرة. وقد أكدت دراسة أجراها المعهد الوطني للعيون في الولايات المتحدة أن تناول كميات كافية من فيتامين E، إلى جانب مضادات أكسدة أخرى، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي بنسبة تصل إلى 25%.
انخفاض معدلات جفاف العين
ويحتوي اللوز أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي ارتبطت بانخفاض معدلات جفاف العين وتحسين صحة الشبكية. وأشارت دراسة نُشرت في المجلة البريطانية لطب العيون إلى أن النظام الغذائي الغني بأوميغا 3 يمكن أن يُسهم في تقليل الالتهاب والضرر التأكسدي في شبكية العين، مما يعزز من كفاءة الرؤية ويقي من التدهور البصري المرتبط بالعمر.
ويؤكد خبراء التغذية أن دمج بذور الشمر مع اللوز وتناولهما قبل النوم يُعد خطوة فعالة نحو دعم صحة العين، حيث يوفر هذا المزيج توازنًا غذائيًا يجمع بين الفيتامينات الأساسية والمركبات المضادة للأكسدة، مما يُعزز من قدرة الجسم على حماية العين من التدهور التدريجي.
وفي ظل غياب آثار جانبية لهذا المزيج الطبيعي، يُنصح بتجربته ضمن نظام غذائي متوازن، خاصة لمن يعانون من إرهاق بصري أو لديهم تاريخ عائلي مع أمراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر. ومع ذلك، تبقى استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية خطوة ضرورية قبل اعتماد أي علاج طبيعي بشكل منتظم.
