إذا كنت تعاني من الإمساك تعرف على أسبابه وأعراضه ومتى يجب استشارة الطبيب؟
الإمساك هو أحد أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعا، ويعرف بأنه صعوبة أو قلة في حركة الأمعاء، بحيث يقل عدد مرات التبرز عن ثلاث مرات أسبوعيا كما قد يصاحبه إخراج براز صلب أو جاف أو الشعور بعدم الإفراغ الكامل للأمعاء.
وقد يكون الإمساك مؤقت نتيجة تغييرات بسيطة في نمط الحياة، مثل قلة شرب الماء أو قلة تناول الألياف، وقد يكون مزمن ويستمر لعدة أشهر بسبب أسباب مرضية أو تأثيرات جانبية لبعض الأدوية.
أعراض الإمساك
تتنوع أعراض الإمساك من شخص إلى آخر لكن أبرزها تشمل:
• التبرز أقل من ثلاث مرات أسبوعيا.
• إخراج براز صلب، جاف أو متكتل.
• الحاجة إلى الحزق الشديد أو الشعور بالألم أثناء التبرز.
• الإحساس بعدم خروج البراز بالكامل.
• انسداد المستقيم أو الحاجة إلى استخدام الأصابع للمساعدة في الإخراج.
ويعتبر الإمساك مزمن إذا استمرت هذه الأعراض لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر.
متى يجب زيارة الطبيب؟
رغم أن الإمساك عادة لا يعد خطير، إلا أن بعض العلامات تستدعي مراجعة الطبيب فورا مثل:
• استمرار الأعراض لأكثر من ثلاثة أسابيع.
• نزيف من المستقيم أو وجود دم في البراز.
• تغير لون البراز إلى الأسود أو القطراني.
• آلام مستمرة في البطن لا تزول.
• فقدان وزن غير مبرر.
• تغييرات غير طبيعية في شكل أو قوام البراز.
أسباب الإمساك
- الأسباب المتعلقة بنمط الحياة
• قلة شرب السوائل.
• نقص الألياف في النظام الغذائي.
• قلة النشاط البدني أو الجلوس لفترات طويلة.
• تجاهل الرغبة في التبرز.
- أسباب مرضية
قد ينتج الإمساك عن أمراض مثل متلازمة القولون العصبي، اضطرابات الغدة الدرقية، السكري، أو انسداد الأمعاء. كما قد يكون أحد الآثار الجانبية لتناول بعض الأدوية مثل مسكنات الألم والمكملات الحديدية.
عوامل الخطر للإصابة بالإمساك المزمن
• التقدم في العمر.
• كونك امرأة (خاصة خلال الحمل أو بعد الولادة).
• قلة النشاط الحركي أو الخمول.
• الإصابة باضطرابات في الصحة النفسية مثل القلق والاكتئاب أو اضطرابات الأكل.
الوقاية من الإمساك
لتقليل خطر الإصابة بالإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ينصح بما يلي:
• تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة.
• شرب كميات كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• عدم تجاهل الحاجة إلى التبرز.
• وضع جدول منتظم لدخول الحمام، خصوصا بعد تناول الوجبات.
الإمساك مشكلة شائعة قد تؤثر على جودة الحياة إذا لم تُعالج بشكل صحيح. غالبا ما يكون السبب بسيط مرتبط بنمط الحياة، لكن استمرار الأعراض أو ظهور علامات خطيرة يتطلب استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية أكبر.
