حلويات صحية للحوامل في رمضان.. استمتعي بالمذاق دون قلق

رغبة النساء الحوامل في تناول الحلويات تزداد بشكل ملحوظ خلال فترة الحمل، لكن الإفراط في استهلاك السكريات قد يؤثر سلبًا على صحة الجنين، كما يمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالات الإصابة بالسمنة وإدمان السكريات لدى الأطفال مستقبلًا. 
 

هذا التحدي يصبح أصعب مع اقتراب عيد الفطر، حيث تسيطر الحلويات على الموائد الرمضانية وجلسات السهر، مما يجعل الحوامل أمام معادلة صعبة بين الرغبة في تناول الحلويات والحفاظ على الصحة.

وبصدد هذا الشأن، يقدم «موقع نيوز رووم»، خلال السطور التالية 3 وصفات حلويات مغذية تناسب الحوامل وتوفر لكِ بديلاً صحياً عن الحلويات التقليدية.

الموز بالشوكولاتة المجمدة
إذا كنتِ تبحثين عن حلوى مغذية تجمع بين المذاق اللذيذ والقيمة الغذائية، فالموز بالشوكولاتة الداكنة هو الخيار المثالي.
يحتوي الموز على البوتاسيوم الضروري لصحة القلب.
الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.
طريقة التحضير
إذابة الشوكولاتة الداكنة في حمام مائي.
تغميس أصابع الموز في الشوكولاتة السائلة.
رشها بالقليل من الجوز المفروم لإضافة المزيد من الفوائد الغذائية.
وضعها في الثلاجة حتى تتجمد الشوكولاتة، ثم الاستمتاع بها كوجبة تحلية باردة وصحية.
الفيشار بالكاكاو.. حلوى خفيفة ومشبعة
الفيشار من الوجبات الخفيفة الصحية، حيث يتميز بكونه منخفض السعرات الحرارية وغنيًا بالألياف، ما يجعله خيارًا مناسبًا للحوامل، وعند إضافة مسحوق الكاكاو إليه، يتحول إلى طبق حلوى لذيذ، ويمكن أيضًا إضافة الفول السوداني للحصول على جرعة إضافية من البروتينات المفيدة.

الكاسترد بالخوخ والجيلي
يُعد الكاسترد واحدًا من أطباق الحلويات الآمنة للحوامل، إذ يحتوي على الحليب الغني بالكالسيوم والبروتين، ويمكن تعزيزه بالفواكه لإضافة المزيد من الفوائد الغذائية.
طريقة التحضير
تحضير الكاسترد بالطريقة التقليدية باستخدام الحليب والنشا.
إضافة قطع الخوخ الطازج أو أي فاكهة مفضلة.
تحضيره مع الجيلي لمنح الحلوى قوامًا شهيًا ومذاقًا مميزًا.

نصائح للحوامل
تناول الحلويات خلال الحمل لا يجب أن يكون مصدر قلق، فقط اختاري البدائل الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية هامة، التي تمنحكِ المذاق الذي تحبينه دون الإضرار بصحتكِ أو صحة جنينكِ، بهذه الوصفات البسيطة، يمكنكِ الاستمتاع بأطباق تحلية رمضانية دون الشعور بالحرمان.