أمراض القلب عند النساء.. الأعراض والمخاطر وطرق الوقاية

تعتبر أمراض القلب السبب الأكثر شيوعا للوفاة حول العالم سواء لدى الرجال أو النساء لكن ما يجهله الكثيرون هو أن أعراض النوبة القلبية لدى النساء قد تختلف عن الرجال مما يجعل التشخيص أصعب ويؤدي أحيانا إلى تأخر العلاج.
وفي هذا التقرير نستعرض أهم الأعراض التي يجب الانتباه إليها والمخاطر التي تهدد صحة القلب عند النساء إلى جانب أبرز النصائح للوقاية من أمراض القلب من خلال التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم.

أعراض النوبات القلبية عند النساء

رغم أن ألم الصدر يبقى العرض الأكثر شيوعا لدى الرجال والنساء إلا أن النساء قد يختبرن أعراض تبدو غير مرتبطة بالقلب في البداية وتشمل أبرز هذه الأعراض:
ألم في الرقبة أو الفك أو الكتف أو أعلى الظهر.
انزعاج في الجزء العلوي من البطن.
ضيق في التنفس.
ألم في أحد الذراعين أو كليهما.
الغثيان أو القيء.
التعرق الشديد.
الدوخة أو الشعور بالدوار.
إرهاق غير معتاد.
عسر الهضم أو ما يشبه حرقة المعدة.

اللافت أن بعض النساء قد يتعرضن لنوبة قلبية من دون الشعور بآلام قوية في الصدر وهو ما يزيد من خطورة تجاهل الأعراض لذلك ينصح دائما بعدم التهاون في هذه العلامات وطلب الرعاية الطبية فورا.

عوامل الخطر التي لا يمكن تغييرها

بعض المخاطر الصحية لا يمكن التحكم بها مثل:
العمر: يزداد خطر الإصابة مع التقدم في السن.

الجنس عند الولادة: بعض الحالات القلبية أكثر شيوعا لدى النساء.
التاريخ العائلي: وجود إصابات سابقة بأمراض القلب في العائلة.

لكن في المقابل هناك العديد من العوامل القابلة للتغيير والتي يمكن عبرها تقليل خطر الإصابة وحماية القلب.

خطوات عملية للوقاية من أمراض القلب

اتباع نمط حياة صحي يعتبر خط الدفاع الأول ضد أمراض القلب وتشمل أهم الاستراتيجيات:

1. الإقلاع عن التدخين

التدخين من أخطر الممارسات على صحة القلب والشرايين والإقلاع عنه يحسن الدورة الدموية ويقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

ينصح الخبراء بممارسة نشاط بدني معتدل مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميا والرياضة تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الوزن الزائد، وتحسين كفاءة عضلة القلب.

3. اتباع نظام غذائي صحي للقلب

النظام الغذائي يلعب دور أساسي في حماية القلب ومن أهم الأطعمة المفيدة:
الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة.
البقوليات مثل الفول والعدس لكونها مصدر ممتاز للبروتين والألياف.
الأسماك واللحوم البيضاء قليلة الدسم.
منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم.
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.
الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، المكسرات، والأفوكادو.

4. السيطرة على الوزن والضغط والسكر

المحافظة على وزن صحي وضبط ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكر في الدم عوامل أساسية للوقاية من أمراض القلب.

وتعبرأمراض القلب لا تفرق بين النساء والرجال لكنها قد تظهر عند النساء بأعراض مختلفة وأقل وضوح، مما يتطلب وعي أكبر ولحماية نفسك اجعلي النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني المنتظم والإقلاع عن التدخين جزء من حياتك اليومية.