أهم النصائح الطبية للحفاظ على صحة القلب خلال ارتفاع درجات الحرارة|استشاري يوضح

في ظل موجة الحر غير المسبوقة التي تجتاح البلاد، والتي تجاوزت فيها درجات الحرارة 40 درجة مئوية، حذر الدكتور علاء الغمراوي، استشاري أمراض القلب، من الآثار الخطيرة لارتفاع الحرارة والرطوبة على صحة القلب، خاصةً لدى كبار السن ومرضى الأمراض المزمنة. 

أوضح دكتور  الغمراوي ، أن الجسم يعمل كـ"مكيف داخلي" للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية (37 درجة مئوية)، لكن عند التعرض لدرجات حرارة خارجية مرتفعة، يضطر القلب لبذل جهد أكبر لتنظيم الدورة الدموية عبر تمدد الأوعية الدموية وزيادة ضربات القلب، مما قد يؤدي إلى: انخفاض ضغط الدم حتى لدى الأصحاء،و عدم انتظام ضربات القلب خاصةً مع وجود أمراض سابقة، بالاضافة الي   ضربات الشمس التي قد تحدث حتى في الظل إذا ترافقت مع رطوبة عالية تمنع تبخر العرق. 

الفئات الأكثر عرضة للخطر

حدد الدكتور الفئات التي يجب عليها اتخاذ احتياطات إضافية وهم مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم   ، مرضى السكري والكلى وأمراض الجهاز التنفسي، و  كبار السن والطفال، و أصحاب الوزن الزائد.

وقدم د. الغمراوي روشتة وقائية تشمل: 

تجنب الخروج في أوقات الذروة (10 صباحًا – 4 مساءً)، وإذا كان الأمر ضروريًا، يُفضل المشي في الأماكن المظللة. 

حافظ على ترطيب الجسم

شرب  ما لا يقل عن 2-3 لترات ماء يوميًا، حتى لو لم تشعر بالعطش. 

- تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف مثل الكافيين (القهوة، الشاي) والمشروبات الغازية.

احمل زجاجة ماء معك عند الخروج، وتناول فواكه غنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال. 

ارتدِ ملابس خفيفة وفاتحة اللون 

- اختر أقمشة قطنية خفيفة تسمح بتهوية الجسم. 

- استخدم قبعة أو مظلة لحماية الرأس من أشعة الشمس المباشرة. 

- ضع ظارة شمسية لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية. 

قلل المجهود البدني في الحر

- تجنب التمارين الشاقة أو الأعمال المرهقة في الأجواء الحارة. 

- إذا كنت تمارس الرياضة، اختر أوقات الصباح الباكر أو المساء، وتوقف فورًا إذا شعرت   بدوخة أو غثياناو   تسارع غير طبيعي في ضربات القلباو  تشنجات عضلية. 

انتبه لأعراض الخطر

استشر الطبيب فورًا إذا ظهرت أي من هذه الأعراض: آلام في الصدر أو ضيق تنفس مفاجئ،دوخة شديدة أو إغماء،غثيان أو قيء مصحوب بإرهاق غير معتاد، تسارع أو عدم انتظام ضربات القلب حتى أثناء الراحة. 

مراقبة خاصة لمرضى القلب وضغط الدم 

- التزم بالمواعيد الدورية مع الطبيب، ولا تغير جرعات الأدوية دون استشارته. 

- احرص على قياس ضغط الدم بانتظام، خاصة مع ارتفاع الحرارة. 

- تجنب الأطعمة المالحة التي ترفع الضغط، مثل المخللات والأطعمة الجاهزة. 

تبريد الجسم بطرق آمنة

- استخدم مروحة أو تكييفًا لخفض حرارة الغرفة. 

- ضع كمادات ماء بارد على الرقبة والمعصمين إذا شعرت بالسخونة الزائدة. 

- تجنب الاستحمام بالماء البارد جدًا بعد التعرض للحر الشديد (يُفضل الماء الفاتر). 

ونبه استشاري القلب إلى أن بعض الأعراض قد تظهر فجأة، مثل سماع دقات القلب بوضوح أثناء الراحة أو الإغماء، مؤكدًا أن الفحص الدوري (قياس الضغط، السكر، الكوليسترول، ورسم القلب) هو الحل الأمثل لاكتشاف المشكلات مبكرًا. 

اختتم الدكتور علاء الغمراوي، استشاري أمراض القلب حديثه بتوجيه رسالة  "الوقاية خير من العلاج.. الاكتشاف المبكر لأمراض القلب ينقذ حياتكم ويجنبكم تدخلات جراحية معقدة في المستقبل".