بعد استشارة الطبيب.. اعرفي أهم الفيتامينات الهامة في الحمل

الحمل هو فترة حرجة في حياة المرأة، حيث تحتاج إلى التغذية السليمة لضمان صحة جيدة لها ولطفلها. والفيتامينات تلعب دورًا هامًا في دعم صحة الحامل وتطوير الجنين. 

في  السطور المقبلة سنقول لكِ أهم الفيتامينات التي يجب أن تأخذها الحامل، ولكن بعد استشارة الطبيب المتخصص.

فيتامين A

فيتامين A ضروري لنمو الجنين وتطوره. كما يساعد في دعم صحة الجهاز المناعي للحامل. وفقًا لمعهد الطب في الولايات المتحدة، يجب أن تأخذ الحامل 770 ميكروغرام من فيتامين A يوميًا.

فيتامين C

فيتامين C يساعد في دعم صحة الجهاز المناعي للحامل ويساعد في امتصاص الحديد.

فيتامين D

فيتامين D ضروري لنمو العظام وتطورها. كما يساعد في دعم صحة الجهاز المناعي للحامل.
 

فيتامين E

فيتامين E يساعد في دعم صحة الجهاز المناعي للحامل ويساعد في حماية الخلايا من التلف.

فيتامين K

فيتامين K ضروري لنمو العظام وتطورها. كما يساعد في دعم صحة الجهاز المناعي للحامل.

فيتامين ب12

فيتامين ب12 ضروري لنمو الجهاز العصبي وتطوره. كما يساعد في دعم صحة الجهاز المناعي للحامل.

دراسات حديثة تؤكد على أهمية فيتامينات الحمل لصحة الأم والجنين، والتي تشمل أيضا حمض الفوليك، الحديد، الكالسيوم، فيتامين د، فيتامين ب، أحماض الأوميغا 3، اليود، فيتامين أ، والزنك.

وحمض الفوليك هو من أهم فيتامينات الحمل في الشهور الأولى، حيث يساعد في تطور ونمو الدماغ والحبل الشوكي للجنين.

كما تشير الدراسات إلى أن الحديد يعد أحد المعادن المهمة التي يجب أن تحتوي عليها فيتامينات الحمل، حيث يساعد في بناء المشيمة ويقلل من خطر حدوث الولادة المبكرة وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة
 

أما الكالسيوم، فيعد مهمًا للحفاظ على كثافة عظام وصحة أسنان الأم الحامل، كما أنه مهم لنمو العظام والأسنان والعضلات لدى الجنين.

والمهم ملاحظة أن تناول فيتامينات الحمل يجب أن يتم تحت إشراف الطبيب المعالج، حيث يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من بعض الفيتامينات إلى آثار جانبية ضارة

المصدر

معهد الطب في الولايات المتحدة. (2020). الفيتامينات والمعادن للحامل.

منظمة الصحة العالمية. (2018). التغذية أثناء الحمل.