5 أشياء يجب التوقف عنها عند شرب القهوة لحماية صحتك

5 أشياء يجب التوقف عنها عند شرب القهوة قد تؤثر بشكل مباشر على صحتك إذا لم تنتبه لها. فالقهوة، رغم أنها من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم وتحتوي على فوائد صحية متعددة، إلا أن بعض العادات الخاطئة أثناء تناولها قد تُفقدك هذه الفوائد وتنعكس سلبًا على صحتك. لتفادي هذه الأضرار، احرص على تصحيح تلك العادات واتباع الطرق الصحية للاستفادة القصوى من القهوة.

لا تشرب القهوة بعد الظهر

شرب القهوة بعد منتصف النهار من بين 5 أشياء يجب التوقف عنها عند شرب القهوة، إذ يمكن أن يُسبب الأرق واضطراب النوم. الكافيين من المنبهات القوية التي تظل نشطة في الجسم لعدة ساعات، وتشير الدراسات إلى أن استهلاك القهوة قبل النوم بست ساعات قد يعطل دورة النوم الطبيعية ويؤثر على المناعة والمزاج والتركيز.

تجنب القهوة غير المفلترة

من الضروري تجنب القهوة غير المفلترة كالقهوة الفرنسية أو التركية، لأنها من 5 أشياء يجب التوقف عنها عند شرب القهوة. تحتوي هذه الأنواع على مركبات "ديتربينات" التي ترفع الكوليسترول الضار، ما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب مثل الجلطات أو النوبات القلبية.

لا تُضِف المُحليات الصناعية أو السكر الزائد
 

من العادات التي تدخل ضمن 5 أشياء يجب التوقف عنها عند شرب القهوة، الإفراط في السكر والمُحليات الصناعية. هذه الإضافات تؤدي إلى اضطراب في توازن الأمعاء، وزيادة خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم ومستوى السكر. الأفضل تحلية القهوة بالعسل أو دبس التمر بكميات بسيطة أو تناولها سادة.

تجنب شرب القهوة فور الاستيقاظ

من العادات الخاطئة ضمن 5 أشياء يجب التوقف عنها عند شرب القهوة هي احتساؤها مباشرة بعد الاستيقاظ. شرب القهوة فورًا قد يُربك الساعة البيولوجية للجسم بسبب تداخلها مع مادة الأدينوزين، مما يؤثر على دورة النوم والاستيقاظ. الأفضل شرب القهوة بعد مرور 60 إلى 90 دقيقة من الاستيقاظ.

لا تستخدم القهوة بدلًا من الوجبات

من أبرز 5 أشياء يجب التوقف عنها عند شرب القهوة هي الاعتماد عليها كبديل لوجبات الطعام. القهوة لا تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية، والاعتماد عليها فقط لفقدان الوزن أمر خاطئ قد يؤدي إلى نقص غذائي وضعف عام.