فاكهة الدراق تعزز ترطيب الجسم وتحمي القلب وتحسن الذاكرة

فاكهة الدراق تعزز ترطيب الجسم بفضل محتواها المرتفع من الماء والمعادن الضرورية، حيث تحتوي على نسبة تقارب 89% من الماء، ما يجعلها من أكثر الفواكه فاعلية في تعزيز الترطيب الطبيعي للجسم. وبحسب تقرير صادر عن شبكة "فوكس نيوز"، فإن فاكهة الدراق تتفوق على البرقوق والنكتارين في قدرتها على ترطيب الجسم، وتأتي في المرتبة التالية بعد البطيخ والشمام. وتوصي تقارير وزارة الزراعة الأميركية بتناول الفواكه الغنية بالماء والإلكتروليتات لأنها تساعد على احتفاظ الجسم بالسوائل بشكل أفضل من شرب الماء وحده.

 فوائد غذائية مميزة للدراق

فاكهة الدراق تعزز ترطيب الجسم وتزود الجسم بعناصر غذائية هامة مثل الألياف، فيتامين C، والبوتاسيوم. وتحتوي الثمرة متوسطة الحجم على نحو 285 ملغ من البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، دعم وظائف القلب، وتحفيز نشاط العضلات. ووفقًا لتقديرات المعاهد الوطنية للصحة، تغطي هذه الكمية نحو 8.4% من الاحتياج اليومي للرجال و11% للنساء. كما يحتوي الدراق على كميات جيدة من فيتامين E، ما يجعله مفيدًا للبشرة وصحة الخلايا.

 مضادات أكسدة لحماية القلب والدماغ

فاكهة الدراق تعزز ترطيب الجسم وتوفر مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينات، وهي عناصر تحارب الالتهابات، وتحمي القلب، وتدعم وظائف الدماغ، كما تساهم في تقوية الذاكرة والإدراك. وتشير دراسات علمية مبكرة إلى أن هذه المركبات قد تلعب دورًا في الوقاية من بعض أنواع السرطان. وتحتوي قشرة الدراق على تركيزات عالية من الفيتامينات، منها 4% من الاحتياج اليومي لفيتامين A و13% من فيتامين C، إلى جانب الألياف التي تساهم في تحسين عملية الهضم وصحة الأمعاء.

 خيار مثالي لمرضى السكري

فاكهة الدراق تعزز ترطيب الجسم وتُعد آمنة نسبيًا لمن يعانون من مرض السكري، إذ تحتوي على حوالي 13 غرامًا من السكر الطبيعي، وهو معدل يمكن التحكم فيه من خلال مزجها مع مصادر بروتين أو دهون صحية. وتوصي خبيرة التغذية دانا شيث بتناول شرائح الدراق مع الزبادي أو زبدة المكسرات، أو إدخالها ضمن سموثي الفواكه لتعزيز الفائدة الغذائية والنكهة.

 طرق متنوعة لتناول الدراق

فاكهة الدراق تعزز ترطيب الجسم ويمكن تحضيرها بطرق متعددة تناسب الأذواق المختلفة. يمكنك شويها مع القليل من القرفة والليمون لإضفاء طابع دافئ، أو خلطها مع الفواكه الأخرى في سلطات صيفية منعشة. كما يمكن استخدامها كإضافة رائعة لتوست الحبوب الكاملة، أو خلطها في عصائر سموثي مع اللبن أو الحليب النباتي للحصول على جرعة مركزة من الفيتامينات والماء.

 تأثير شامل على الصحة

فاكهة الدراق تعزز ترطيب الجسم وتلعب دورًا وقائيًا في حماية الجسم من الجفاف والإرهاق الناتج عن فقدان السوائل، خاصة في أيام الصيف الحارة. بالإضافة إلى ذلك، فإن توازن محتواها من الماء والسكريات الطبيعية والعناصر الغذائية يجعلها من الفواكه المثالية للحفاظ على الطاقة والنشاط على مدار اليوم، كما تساهم في تعزيز نضارة البشرة وتحسين المزاج.