التهاب الحلق في الصيف أطعمة تساعدك على التعافي وأخرى تزيد
قد يظن البعض أن التهابات الحلق تقتصر على فصل الشتاء، إلا أن الواقع يؤكد أنها شائعة أيضًا في الصيف، خصوصًا مع كثرة تناول المشروبات الباردة، والتعرض المفاجئ للمكيفات، أو الانتقال من بيئة حارة إلى باردة بسرعة، هذه التغيرات قد تضعف المناعة الموضعية في الحلق وتفتح الباب أمام البكتيريا والفيروسات.
وفي رحلة العلاج، يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في تسريع التعافي أو تأخير الشفاء، لذلك، نستعرض في هذا التقرير أهم الأطعمة التي تساهم في تهدئة التهاب الحلق، وأخرى يجب الابتعاد عنها لتجنب تفاقم الأعراض.
أطعمة مفيدة لالتهاب الحلق في الصيف
- الحساء الدافئ (مثل شوربة الدجاج): يساعد على ترطيب الحلق وتخفيف التهيج، كما يمنح الجسم الطاقة والعناصر الغذائية الضرورية لدعم المناعة.
- العسل الطبيعي: يُعد العسل مضادًا طبيعيًا للبكتيريا، ويُساعد على تلطيف الحلق وتقليل السعال. يمكن تناوله مع الماء الدافئ أو الزنجبيل.
- الزبادي: بفضل قوامه الناعم واحتوائه على البروبيوتيك، يساهم في تهدئة الالتهاب دون التسبب في خدش الحلق، ويدعم صحة الجهاز المناعي.
- الفواكه الطرية الغنية بالماء: مثل البطيخ، الكمثرى، والشمام، فهي ترطب الجسم وتخفف من الجفاف الذي يزيد الالتهاب سوءًا.
- الزنجبيل الطازج أو المغلي: يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهاب ويُساعد في تخفيف الألم ومحاربة الفيروسات.
- شاي الأعشاب الدافئ (كالبابونج أو النعناع): يساعد على تهدئة الأغشية المخاطية وتقليل الاحتقان، خصوصًا إذا أُضيف له العسل.
- الماء الفاتر: الأكثار من شرب الماء الفاتر ضروري للحفاظ على ترطيب الحلق وتعزيز المناعة.
أطعمة يجب تجنبها عند الإصابة بالتهاب الحلق:
- المأكولات الحارة والمبهّرة: مثل الفلفل الحار والتوابل القوية، إذ قد تهيج الأغشية المخاطية وتزيد من الألم والاحمرار.
- المشروبات شديدة البرودة: رغم أنها تبدو مغرية في الحر، فإنها قد تُسبب تهيجًا مفاجئًا في الحلق وتُبطئ عملية الشفاء.
- الأطعمة المقلية والدهنية: تُجهد الجهاز الهضمي وتُضعف المناعة، كما قد تسبب شعورًا بعدم الراحة في الحلق.
- الحمضيات الحامضة: كالليمون والبرتقال بكميات كبيرة، فهي قد تزيد من تهيج الحلق بسبب حموضتها العالية، خاصة عند تناوله طازجًا.
- المكسرات والوجبات القاسية: الأطعمة الصلبة أو الخشنة قد تُسبب خدشًا في الحلق وتفاقم الالتهاب، لذا يُنصح بتجنبها حتى التعافي.
نصائح إضافية للتعافي السريع:
- استنشق البخار الدافئ يوميًا لترطيب الحلق والأنف.
- خذ قسطًا كافيًا من الراحة، فالجسم يحتاج للطاقة لمحاربة الالتهاب.
- تجنّب الكلام الكثير أو الصراخ لحماية الحبال الصوتية.
- الغرغرة بالماء الدافئ والملح تخفف الالتهاب وتقتل البكتيريا.
التهاب الحلق في الصيف قد يكون مزعجًا وغير متوقع، لكن التعامل معه بنظام غذائي صحيح واختيارات ذكية يمكن أن يسرّع الشفاء بشكل ملحوظ. تذكّر أن الطعام دواء إذا أحسنت استخدامه، وأن تجنب الأطعمة المهيّجة لا يقل أهمية عن تناول العلاجات.
