كيفية تناول التونة بأمان لمرضى ارتفاع ضغط الدم المزمن
هل التونة آمنة لمرضى ارتفاع ضغط الدم؟ هذا السؤال يطرحه الكثير من المرضى الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي صحي دون التأثير على مستوى ضغط الدم. هل التونة آمنة لمرضى ارتفاع ضغط الدم؟ نعم، بشرط الانتباه إلى نوع التونة والكمية المتناولة، مع الالتزام بنصائح الأطباء واختيار الأنواع المناسبة من التونة المعلبة.
التونة وصحة القلب
هل التونة آمنة لمرضى ارتفاع ضغط الدم؟ التونة من الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3، وهي أحماض دهنية مفيدة لصحة القلب وتعمل على تحسين تدفق الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. هذه الفوائد تجعل التونة خيارًا ممتازًا للمرضى إذا تم تناولها باعتدال وضمن خطة غذائية منظمة.
كمية الصوديوم في التونة
يحتوي كل 3 أونصات من التونة البيضاء (ألباكور) المعلبة في الماء على حوالي 320 ملغ من الصوديوم، أي ما يعادل سُبع الحد الأقصى اليومي الموصى به (2300 ملغ). هل التونة آمنة لمرضى ارتفاع ضغط الدم؟ نعم، ولكن يجب تجنب الأنواع المحفوظة في الزيت أو تلك التي تحتوي على إضافات ملحية عالية.
أنواع التونة الأفضل لمرضى الضغط
يفضل اختيار التونة الخفيفة المعلبة في الماء، لأنها تحتوي على نسبة أقل من الزئبق. أما التونة البيضاء أو تونة الزعانف الصفراء، فيُنصح بعدم تناولها أكثر من مرة واحدة أسبوعيًا. هل التونة آمنة لمرضى ارتفاع ضغط الدم؟ بالتأكيد، بشرط اختيار النوع الصحيح والابتعاد عن الإفراط.
الكمية الموصى بها لمرضى الضغط
توصي الإرشادات بتناول حصتين من الأسماك أسبوعيًا، ويمكن أن تكون التونة جزءًا من هذه الحصص. كما يجب الانتباه لحجم الحصة وعدم تناول كميات كبيرة دفعة واحدة.
هل التونة آمنة لمرضى ارتفاع ضغط الدم؟
نعم، لكن من الضروري استشارة الطبيب في حال وجود حالات صحية أخرى مصاحبة لضغط الدم.
نصائح إضافية لمرضى الضغط
عند شراء التونة، يُفضل قراءة الملصق الغذائي جيدًا للتأكد من نسبة الصوديوم الموجودة فيها. يُستحسن دائمًا شطف التونة المعلبة بالماء لتقليل كمية الصوديوم، واختيار المنتجات المصنفة "منخفضة الصوديوم" كلما أمكن. ويمكن دمج التونة مع الخضروات الورقية الطازجة للحصول على وجبة خفيفة وصحية ومتوازنة ولذيذة.
